减肥瑜伽的练习方法
发布于 2011-09-22 10:31
瑜伽不仅可以塑身还可以进行减肥，而减肥瑜伽就是一种非常不错的方法，目前很多人都通过瑜伽教练培训进行学习的。但是下面就来介绍一下减肥瑜伽的几个小动作，可以让我们自己练习。
瑜伽动作要点：双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回放到右脚大腿之下；将右脚向后伸直再抬起小腿，脚尖伸直，以右手支撑;左手与右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。换左侧做同样练习。
减肥瑜伽的练习方法
主要锻炼部位：腰腹、大腿、肩膀
初学的MM可以这样做：把脚尽量拉伸，双手可以扶着脚，以便更好地完成动作。
瑜伽动作要点：身体站直，屈膝，向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽，手臂伸直;抬起左腿，向上拉伸。换左侧做同样练习。
主要锻炼部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
上文是关于减肥瑜伽做出的介绍，小编提醒：做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦!
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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