瑜伽专家支招美化腿部曲线
发布于 2011-10-04 07:32
腿部过于粗，腿部线条不够美，怎么办呢?今天小编就带我们来看看有效的美腿瑜伽，只要一招，就能让你拥有一双美腿。
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。若你无法掌握"肩立式"，那么"靠墙倒卧式"是不错的另一选择。它还结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度。所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!
1 将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。
2 身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。
3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。
美腿瑜伽益处：
调节整体血液循环。减轻头痛及失眠。消除双脚疲劳或抽筋现象。防止静脉曲张。调理肠胃，改善消化系统。让身心放松。美化腿部线条。
美腿瑜伽注意事项：
女性月经期间避免做这姿势。
以上就是“美腿瑜伽”的介绍，仅供参考。美腿瑜伽有很多方法，您可以试试这一种美腿瑜伽的方法。如果你还有其它的有关美腿瑜伽的问题，请咨询我们的在线专家进行了解。
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