瑜伽减肥，二十天轻松减肥7斤

发布于 2011-11-25 11:19

　　说起瑜伽减肥，大家都知道瑜伽减肥的效果很好，急切想要减肥瘦身的人们不用在忙碌的追求街面上没有保障的减肥方式了，下面赶快看看瑜伽减肥教程，瑜伽轻松帮助大家二十天成功减肥7斤不是梦。

　　正确的姿势减肥

　　瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

　　瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

　　·身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　·扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

　　·身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。

　　当然想要练习瑜伽减肥，想要减肥效果很见效，瑜伽减肥的动作还需要人们的规范度，正确的瑜伽姿势才能很有效的帮助大家减肥瘦身。

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