办公室健身有妙招 利用椅子做瑜伽
发布于 2012-02-17 19:09
在办公室练习瑜伽面临的问题之一便是：缺乏装备。其实你的办公椅子就是很好的健身瑜伽装备哦!巧妙利用，你可以缓解各种身体疼痛症状呢!
办公室健身有妙招 利用椅子做瑜伽
缓解头痛
坐在椅子上，两脚与肩同宽平方地面。呼气，身体慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1-3分钟，然后慢慢回到原位。
促进消化
站在一张椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分开与肩同宽，腿部向后伸直，使得头、背、腿在一直线上。
呼气，放下臀部，同时身体前倾，背部向后弯曲，脚趾向后推，脚背靠地，头抬起看向天花板。吸气，回来，然后再重复相同动作。
促进活力
深坐在一张椅子上，两手屈肘夹紧身体，握拳，腰背挺直，背部靠着椅背。
呼气，背、肩、肘同时打开，抬头，胸部打开并向上挺。保持呼吸停住一会儿，然后慢慢回到原位。
学会了这种利用椅子练习瑜伽的方式，你是不是就不再为办公室健身瑜伽的设备问题烦恼了啊?那就开始你的办公室健身瑜伽练习吧!
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