瑜伽馆练瑜伽也有注意事项
发布于 2012-05-16 13:31
很多初学者练习瑜伽都会选择瑜伽馆，但是不管在那里练习瑜伽，以下注意事项都要禁忌。下面一块儿来看看瑜伽馆练习瑜伽需要注意什么吧!
瑜伽馆练瑜伽也有注意事项
(1)空腹时进行。最好是在进餐前的l～2小时，在胃处于比较空的状态下进行。
(2)以鼻呼吸。基本上要靠鼻子进行呼吸，鼻子可以过滤空气中的细菌、病毒，预防干燥，从平时就注意用鼻子呼吸吧!
(3)裸足进行。练习瑜伽基本上要裸足，如果穿着鞋子进行会有滑倒的危险，尤其是进行站立的动作时，最好是光着脚。
(4)运动后不要立即洗浴。在激烈运动与沐浴后不要进行瑜伽练习。等20～30分钟后脉搏平稳时，稍做休息后进行练习。
(5)身体状况糟时不要勉强。当您生病或妊娠时，必须获得医生的许可，在可能的范围内进行。瑜伽是全身性的形体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。
瑜伽馆里练习瑜伽，为了个人卫生着想，最好自己携带瑜伽垫。
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