什么瑜伽动作能丰胸

发布于 2012-10-11 16:39

　　丰胸美乳选择健康的方式才安全，不要为了追求见效快而选择风险大的丰胸手术，小编向爱美女性推荐丰胸瑜伽动作，运动是最好的塑身方式，而瑜伽不但令胸部增长，并能紧实胸部肌肉，修饰漂亮的胸部线条。想拥有傲人美胸，就来练习丰胸瑜伽动作。

　　丰胸瑜伽：鱼式

　　打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。

　　仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。

　　将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。

　　肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。

　　丰胸瑜伽：眼镜蛇式

　　增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。

　　俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。

　　吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。

　　肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　丰胸瑜伽：骆驼式

　　喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。

　　双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。

　　胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。

　　温馨提示：在练习丰胸瑜伽动作之前一定要做热身运动，为的是避免受到运动伤害。另外，瑜伽操注重呼吸与动作的完美结合，以及心灵上的调节，所以请排除杂念，集中注意力。

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