哪种丰胸瑜伽丰胸效果好

发布于 2014-03-11 14:43

　　胸部扁平，让你穿上什么衣服都觉得不好看，有没有什么方法可以摆脱这样的局面呢?小编就为大家介绍5式丰胸瑜伽让你胸部挺立诱人，有适当的运动和合理的饮食，你的胸部由Acup变成Ccup绝不是问题!>>>内外兼修的骆驼式丰胸动作

　　一、山式

　　1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。

　　2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。

　　3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

　　功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

　　注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

　　二、鹰式

　　1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。

　　2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

　　3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

　　功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

　　三、左右合十式

　　1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。

　　2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。

　　3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

　　功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

　　注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

　　四、骆驼式

　　1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

　　2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

　　3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

　　4.双手扶腰慢慢直起身。

　　功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

　　五、八字式

　　1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。

　　功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。

　　4.恢复原来姿势，反复3次。

　　3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

　　2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 瘦身练什么瑜伽最好

下一篇 : 做什么动作能塑造S型身材