慢跑的好处你知道吗？
发布于 2011-09-23 16:25
慢跑是一种很好的用氧运动，并且慢跑的好处有很多。不仅仅对身体健康有益，同时还可以进行减肥帮您雕塑体形。对此，下面就来看看慢跑的好处都有那些吧！
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
慢跑的好处你知道吗？
消耗热量（减肥）
运动减肥，有氧运动更加减肥！慢跑30分钟以上效果会更好。
上文是关于慢跑的好处进行介绍的。小编提醒：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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