慢跑减肥要注意方法
发布于 2011-09-23 16:36
跑步减肥是目前很多人都在进行的。但是你知道吗？想要通过慢跑减肥就要注意方法的使用。对此，下面就来看看慢跑减肥需要注意的方法吧！
如果想通过慢跑减肥的话，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，(压腿、扩胸抻臂、肩腰膝绕环、颈部绕环、原地弹跳等)时间长了就会有优美的肌肉线条!而且有助于你长身高，这对你很有好处，日后要想成为俊男美女这很重要!
慢跑前要做好准备
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力
◎慢跑前的准备动作你要会哦!站立，双手叉腰，交替活动踝关节。
◎减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。
上文是关于慢跑减肥做出的介绍，小编提醒：通过慢跑减肥可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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