减肥空腹跑步有利健康吗

发布于 2011-09-23 17:18

  很多人在减肥的时候都进行一定的节食,并且增加运动量,一般能够快速减肥。那么,空腹跑步有利健康吗?对此,下面就来看看小编针对空腹跑步有利健康吗是如何介绍的。

  空腹跑步有利健康吗?最好是在跑步前喝一杯凉开水,如果不习惯,可以喝温开水,有利于补充体内水份,跑完后一般半小时可以就餐,晚上的跑步则没有什么了,只要你喜欢就行,唯一注意的是,应当在吃完后半小时后去跑步。

减肥空腹跑步有利健康吗

  跑步最主要的是养成习惯,早上更适合,晚上其实适合运动量较大的活动 !

  秋季,有很多人喜欢早晨一起床就去长跑,以此来强健身体。

  其实,空腹跑步,弊大于利。有关专家研究发现,空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担,容易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动,如早晨慢跑时,主要的能量来源于脂肪。

  这时血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大。在长跑之前,最好先喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利。

  上文是关于空腹跑步有利健康吗做出的介绍,小编提醒:运动减肥一定要注意,空腹跑步或者健身,容易造成低血糖,不好,更容易疲累和眩晕,所以稍微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢,更利于减肥哦,身体健康才是最大!

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