跳绳不当有什么坏处？
发布于 2012-03-01 18:42
跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到 一个减重的目的!虽说跳绳的好处多之又多，但跳绳不当也会产生很多害处，下面我们一起来了解跳绳的坏处都有哪些?
跳绳不当有什么坏处？
跳绳的坏处表现在：跳绳运动是不适合晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动!
跳绳不当会对身体造成伤害，所以对于跳绳这项运动，它产生的坏处大家还是要提高警惕的!人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
上一篇 : 跳绳后注意拉伸 有效防止萝卜腿
下一篇 : 初学者跳绳应该掌握什么技巧？
相关推荐
更多
Q
肝对三高最主要的作用体现有哪些
回答：肝脏在调控血糖、血脂和血压方面起着至关重要的作用，它通过代谢和调节功能影响“三高”的发生与控制。维护肝脏健康是预防“三高”的关键环节，可通过健康饮食、科学运动及定期体检来进一步改善...
Q
感冒发烧吃什么消炎药
回答：感冒和发烧本身多由病毒感染引起，并非急性感染性炎症，因此通常不需要服用抗炎药或抗生素，而是以对症治疗为主。如果伴随细菌性感染导致炎症，才可能需要使用特定的消炎药，但需医生诊断后开具...
Q
嘴上起疱疹怎么办好
回答：嘴上起疱疹可能是由单纯疱疹病毒感染引起的，需要注意及时治疗和日常护理来缓解症状、促进愈合并避免病毒传播。主要包括药物治疗、饮食调理和生活护理等方法。 1、嘴上起疱疹的原因 嘴上起疱...
Q
颈椎引起头昏怎么办
回答：颈椎问题引起头昏可能由颈椎病、椎动脉压迫或神经根受刺激导致，需尽早缓解症状并预防进一步恶化，可以通过保持良好的生活习惯、必要的理疗和药物干预来改善。以下从问题成因和具体解决方案进行...
Q
多发性骨髓瘤会不会传染
回答：多发性骨髓瘤不会传染，这是由异常浆细胞增殖导致的一种血液肿瘤，与感染性疾病无关。它的发生主要与遗传因素、环境暴露、免疫系统异常等相关，需根据具体病情采取个性化治疗措施，包括化疗、靶...
Q
制霉素片是什么药
回答：制霉素片是一种抗真菌药物，主要用于治疗由白念珠菌引起的感染，如口腔鹅口疮、肠道念珠菌感染以及其它局部真菌感染。该药通过破坏真菌细胞膜功能来抑制其繁殖，可有效缓解相关症状。用药过程中...
Q
灰指甲治愈的方法
回答：灰指甲可以通过药物治疗、手术治疗和非药物疗法等多种方式治愈，具体选择需结合感染类型和病情严重程度。早期干预能提高治愈率，切不可忽视或拖延治疗。 1、药物治疗 药物是治疗灰指甲的主要...
Q
什么是颞下颌关节复发性脱位
回答：颞下颌关节复发性脱位是指下颌骨头频繁从颞下颌关节的位置滑脱，导致开口困难、疼痛、咬合紊乱等症状，其原因包括关节解剖异常、外部创伤、自身习惯性过大张口等。治疗方式则涵盖了保守治疗、手...