有氧减肥运动：动感单车的好处
发布于 2012-09-28 14:56
骑车减肥逐渐成为一种时尚有氧减肥运动，动感单车要比一般的自行车减肥效果好很多，它的运动要领要比骑普通的自行车多!它的运动强度也要比普通的运动大!那么骑动感单车的好处有哪些呢?一起来看看动感单车给我们带来的那些好处!
有氧减肥运动：动感单车的好处
这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
据专业教练介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。
动感单车的好处：增强臀部和腿部的美感。
骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是单车教练说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
动感单车的好处有很多，非常适合长时间久坐的办公一族!这个有氧减肥运动运动强度比较大，所以在开始的时候要注意少练习，遵循循序渐进的过程，依次递增!
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