这些瘦身运动的效果能让你大吃一惊
发布于 2018-12-14 13:42
现在的人不管自己的体型是什么样子的都会觉得自己胖了，需要减肥了，把减肥当成一辈子的事情，所以我们经常看到有人买减肥药。但是减肥这事能着急吗，着急有用吗？运动才是减肥最好的方法，那么运动减肥应该怎么做呢？想了解的朋友一起看看吧。
减肥的运动有哪些
骑车
骑车减肥是很好的瘦身方式，现在各个城市都有收费以及免费的公共自行车可以骑车，找一个阳光明媚的日子和三五好友一起骑行，不仅能够减肥还能呼吸新鲜的空气。
滑板
滑板在国外相对更加流行，在国内见到的比较少，其实滑板是对减肥很有利的一个运动项目。因为在滑板上的时候我们全身的肌肉都会发力，努力去保持平衡。
入门级别的滑板价格不高，在小区或者公园里找一块平坦的空地就可以进行了。初学者可以戴上护具，防止受伤。滑板很有意思，常常不知不觉中一个小时就过去了，减肥效果当然不用说。
爬山
爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。
消除脂肪好的方法是“有氧运动”，爬山就是好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
散步
散步是简单的一个运动方式了，但是也不要小瞧它，坚持散步同样能达到减肥的效果。不过很重要的就是坚持，只是偶尔散步的话，消耗的热量不会太多。
建议完全没有运动基础，或者是体形偏胖比较严重的朋友们先从散步这个运动开始，比如说先缓慢的散步30分钟，然后慢慢增加到35分钟，40分钟，1个小时。
再感觉到散步已经没有太大的难度，身体可以承受了之后，就把散步的速度慢慢的提升，这样循序渐进，后变成快走、跑步。
结语：减肥需要一个过程，市面上那些快速减肥法都不切实际，减肥药是不能吃的，我们只有通过自身的努力，比如运动，这样做可以消耗身体的脂肪，所以能够达到瘦身的效果。只是面对多种多样的运动，我们应该懂得选择合适自己的。比如从简单、有趣、易上手的开始，选对运动项目是减肥成功的第一步，
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 早晨空腹跑步可以燃脂减肥?专家不这么认为
下一篇 : 女性减肥,俯卧撑是首选,好处还很多
相关推荐
更多
Q
老觉得嘴里苦是什么原因
回答： 嘴里发苦可能与口腔疾病、消化系统问题或药物副作用有关。 口腔卫生不良、龋齿、牙龈炎等口腔疾病会导致味觉异常，常伴随口臭或牙龈出血。消化系统问题如胃食管反流、胆汁反流会使胃酸或胆汁...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
需要打小儿麻痹症疫苗吗
回答： 小儿麻痹症疫苗是必须接种的疫苗之一，可以有效预防脊髓灰质炎。 脊髓灰质炎是由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病，主要通过粪口途径传播，感染后可能导致肢体瘫痪甚至死亡。接种疫苗是预防该...
Q
正确哺乳姿势有几种
回答： 正确哺乳姿势通常有4种，包括摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式。 摇篮式是最常见的哺乳姿势，适合大多数母亲和婴儿。母亲将婴儿横抱在胸前，婴儿头部枕在母亲肘窝处，母亲前臂支撑婴儿...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...
Q
性病患者比一般人更容易感染和传播艾滋病吗
回答： 性病患者确实比一般人更容易感染和传播艾滋病。性病可能导致皮肤黏膜屏障受损或炎症反应，增加艾滋病病毒侵入的概率。同时，某些性病引起的溃疡或分泌物也可能提升病毒传播效率。 常见的性病...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...