精油按摩瘦小腹

发布于 2011-10-10 17:21

  久坐少动是现代生活的一种陋习,也是造成腰腹赘肉过多的重要原因。很多MM都认为腰腹赘肉是最难减的,其实,只要找到对的方法,你也能轻松减掉肚子上的赘肉哦!下面,就来为你推荐简易的1分钟瘦腰按摩,助你轻松收腹减肚子。

  1分钟芳香精油骶骨按摩

  可以选择一些你喜欢的放松型精油,涂抹在骶骨的四周,弯曲右手手肘,然后用右手以顺时针方向来回按摩即可。

  1分钟下腹部精油按摩

  下腹部的按摩手法和骶骨处一样,首先用精油涂抹在下腹部位置,然后一边按摩一边让精油慢慢吸收,要注意轻柔地慢慢按摩哦!

  1分钟腰部穴位按摩法

  慢慢按压骶骨周围的四个穴位

  双手弯曲手肘,分别用大拇指的指腹从上到下轻慢地按压骶骨(臀部上方,呈倒三角形的部位)周围的四个穴位,然后吸气收腹。

  1分钟骶骨推拿按摩

  双手弯曲手肘,双手放在腰部略下一点的位置,然后用双手的拇指指腹在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻按摩。

  用热毛巾轻敷一下

  在温水中滴入三滴精油,然后把毛巾放进去浸湿后取出轻轻拧干,注意不要拧得太干哦!然后平躺在垫子上,在涂抹过精油的骶骨、下腹部及颈后都放上热毛巾,这样能促进精油吸收并进行全身放松,能加快体内的脂肪燃烧。

  1分钟腹部按摩

  倒一点芳香精油在手上,轻轻用力将两只手的手掌搓温热,然后重叠搭在一起放在腹部上轻轻揉动。

  1分钟腹部画圈按摩

  倒一点芳香精油在手上,轻轻用力将两只手的手掌搓温热,然后重叠搭在一起放在腹部上以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩。按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢。

  1分钟腰部穴位按摩

  双手叉腰,放在腰部以下一点的骨盆处,用双手的大拇指轻轻按摩周围的位置。

  双手叉腰,放在腰部以下一点的骨盆处,将膝盖弯曲成90度,向前曲膝抬起大腿,做踏步的姿势。双腿交替进行10步左右。这样可以促进腰部血液循环,加快腹部的脂肪分解。

  1分钟缩紧骨盆的调整练习

  平躺在垫子上,右腿往前伸直放在垫子上,双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处。

  平躺在垫子上,右腿往前伸直放在垫子上,双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状左手按压膝盖处,右手放在脚腕处,边深呼吸边轻轻向外打开。再换气,如果能多向外打开一些更好。右侧也做相同的动作,最后以深呼吸结束。

  1分钟双膝开合练习

  平躺在垫子上,再曲膝双腿往后放,然后臀部坐在双脚上,开始坐在双脚脚跟处的状态,然后再一点点地仰躺下去,双手自然放在身体的两边。

  平躺在垫子上,再曲膝双腿往后放,然后臀部坐在双脚上,开始坐在双脚脚跟处的状态,然后再一点点地仰躺下去,慢慢用双手把臀部下面的两只脚向外侧分开。再用双手捏住脚腕,一点点地尽量向外伸展开,配合深呼吸重复2至3次即可。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
什么是亚实性结节

回答:亚实性结节是肺部影像学检查中常见的一种表现,通常指CT扫描中密度介于实性结节和纯磨玻璃结节之间的病变。其成因可能与炎症、感染、良性肿瘤或早期肺癌相关,需根据具体情况采取观察、药物治...

Q
CT能查腰肌劳损吗

回答:CT检查通常不用于直接诊断腰肌劳损,因为腰肌劳损的诊断主要依靠病史和体格检查。CT更适合用于评估骨骼结构或排除其他疾病。 腰肌劳损通常是由于长期姿势不良、过度使用或急性损伤引起的肌...

Q
急性脑梗塞的分期标准

回答:急性脑梗塞的分期标准主要依据发病时间和病情进展,分为超急性期、急性期、亚急性期和慢性期。不同阶段需要采取相应的治疗策略,包括药物治疗、康复训练和生活方式调整。 1、超急性期:发病时...

Q
小儿百日咳怎么治疗

回答:小儿百日咳是一种由百日咳杆菌引起的呼吸道传染病,主要通过飞沫传播,表现为阵发性痉挛性咳嗽。治疗以抗生素为主,辅以对症支持治疗,早期干预效果更佳。 1、抗生素治疗 百日咳杆菌对多种抗...

Q
有机磷中毒烟碱样症状是什么

回答:有机磷中毒烟碱样症状主要表现为肌肉震颤、肌无力、肌痉挛等,原因是乙酰胆碱在神经肌肉接头处过度积累。治疗需立即脱离毒源,使用阿托品和胆碱酯酶复活剂,必要时进行洗胃和血液净化。 1、烟...

Q
肋骨骨折4-7是两根吗

回答:肋骨骨折4-7通常指第4到第7根肋骨发生骨折,并非仅两根肋骨受损。肋骨骨折多由外力撞击、剧烈咳嗽或骨质疏松引起,需及时就医并采取适当治疗。 1、肋骨骨折的原因 肋骨骨折常见于外部暴...

Q
动脉导管未闭对宝宝的影响

回答:动脉导管未闭是一种先天性心脏病,可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题,需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...

Q
不孕不育有什么症状

回答:不孕不育的症状可能包括月经不规律、性交疼痛、异常分泌物等,建议及时就医检查。常见原因包括生理因素、环境因素、遗传因素等,治疗方法因个体情况而异,包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整...