夏季怎么瘦背只需四步

发布于 2012-06-14 17:00

　　性感美丽的后背是一个女人魅力的时尚前沿，夏季怎么瘦背，能拥有性感美背!为后背发愁的人提供一个经典的瘦背法，只需要四步哦!让你不再为夏季怎么瘦背而纠结啦!

　　夏季怎么瘦背1. 原地踏步练习：

　　上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同时注意调节呼吸。热身时间：2分钟。

　　夏季怎么瘦背2. 提膝练习：

　　原地站好，慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习时间：2分钟。

　　夏季怎么瘦背3. 足尖踏触练习:

　　上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间：2分钟。

　　夏季怎么瘦背4. 蹬步练习:

　　上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间：2分钟。

　　夏季怎么瘦背，亲，只需要四步哦!拥有着后背肥胖烦恼的人，你还在等什么呢?

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