怎样减小腿肌肉 4妙招远离肌肉腿

发布于 2012-06-15 18:06

  肌肉腿是减肥期间最难攻克难题,特别是小腿上的肌肉,别的地方都瘦了,小腿却一点变化也没有。怎样减小腿肌肉呢?其实只要懂得拉伸就可以,下面我们一块儿来看看怎样减小腿肌肉吧!

怎样减小腿肌肉 4妙招远离肌肉腿

  第一种:

  1.坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。

  2.再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

  第二种:

  1.双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

  2.将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

  第三种:

  1.曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

  2.慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

  第四种:

  1.双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

  怎样减小腿肌肉,以上动作只要能坚持做,就一定能瘦下来!

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