如何一个月造就惊艳美腿
发布于 2012-08-10 14:40
初秋正是减肥的好时机，天气已经不再像以前那么炎热了!对于久坐办公室腿部肥胖的人来讲，运动减肥似乎是一件奢侈的事情!如何瘦腿?做瘦腿动作不一定要外出的，宅在家里也是可以减肥的!为拥有大象腿的OL们量身定做一套瘦腿动作，美腿的同时还能有效减肚子赘肉!
平卧
人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平行的状态。
吸气，同时抬起你的右手和左脚，并让它们与你的背部形成一条直线。注意，左脚的膝盖不要弯曲。
吐气
吐气，把右手跟左脚放回原处。
同样的方法，拉伸你的左手跟右脚。左右交替运动。初学者可能身体重心难以保持平衡，可以10次开始做起，每天逐渐增加运动次数，做多每天做30个即可。
平衡
如果初学者的你，总是难以保持身体的平衡。你也可以不要抬起你的手跟脚，只需尽量往两端拉伸即可。
做这套瘦腿动作的时候注意配合上一些轻音乐，让你更好的放松心情融入到瘦腿动作中去!还有运动之后不要立刻就吃饭，最好是隔半个多小时再吃饭。
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