大步走路打造你的纤细美臂

发布于 2012-11-23 13:13

　　很多女孩子会对自己的手臂不满意，但是想瘦手臂不是一件简单的事情，有些美眉天生不爱运动，对手臂的锻炼更少，现在看着自己肥硕的臂膀，只能埋怨自己当初的懒惰，其实想让手臂瘦下来不是没有办法的，现在看看飞华小编给你推荐的懒人瘦手臂方法，不需要你做太多的运动，也不需要做什么专门的瘦手臂动作练习，只需走路，不仅可以轻松瘦手臂，还能轻松瘦身。

大步走路打造你的纤细美臂

　　养成满脚走路的方式

　　满脚就是在走路的时候不是脚尖着地即可，而是要将整个脚掌都落在地面上，脚尖部位前伸出发，使用腹部的力量，从而减弱腿部的力量。满脚走的出力部位是腹部，这样胸部就能很自然地挺起，行走起来的时候整个人也会变得非常轻盈。

　　创造多走路的机会

　　不需要你拿出专门的时间进行走路，只需在上下班的时候进行，就已足够，如果家比较远，那么可以提前下公交，剩下一段路用走的。在走的时候注意步子甩开，以甩手大步走的方式行走，彻底地将手臂甩起来，这样才会有瘦手臂的效果。走路的时候一定要加大运动的幅度，尽量可以将身体的各个部位都伸展开，大幅度的摆动可以狂甩手臂、腿、腰腹的赘肉。

　　入睡前的瘦身运动

　　除了走路的方法可以减肥瘦手臂外，晚上入睡前你也可以利用十几分钟的时间做一些瘦身运动，轻轻的运动，不仅可以可以加强交感神经，还可以抑制脂肪的吸收，让你收到事半功倍的瘦身效果哦!

　　1. 在床上平躺，手臂弯曲后放在头脑后方，双手抱住枕头，手腕尽量弯曲伸展，重复动作多次。

　　2. 平躺，抬起双腿，膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可以有效瘦腰腹部的赘肉，并起到提臀的效果，保持这个动作几秒钟后，慢慢回到最初的姿势，并连续做20次。

　　3.平躺，将一个枕头垫在腰下，然后伸展手部，右手和左脚同时高高举起，和床面垂直，交换重复动作数次。

　　如果你很困惑自己的瘦手臂问题，不妨试试小编给你推荐的走路减肥法吧，不仅可以让你轻松瘦手臂，还能收到很不错的瘦身效果，而且走路减肥不用任何成本，对你的身体健康也不会有任何的副作用，只要你坚持做，一段时间后，就能看到很不错的减肥疗效。

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