仰卧起坐究竟能不能瘦腰？
发布于 2012-12-13 17:44
似乎只要一提到瘦腰运动，绝大多数人都会联想到仰卧起坐，但是仰卧起坐真的有如此瘦腰神效吗?现在就来看看飞华小编为你总结的仰卧起坐运动减肥常识，看看仰卧起坐是否真的可以消除我们的腰部肥胖问题。
仰卧起坐究竟能不能瘦腰？
对仰卧起坐是否瘦腰的看法
85%的美眉认为仰卧起坐能瘦腰
调查显示，绝大多数的美眉们还是相信这种瘦腰方法的，认为它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。
不仅如此，仰卧起坐比起其他的有氧运动来说，可以更多地燃烧腹部脂肪，实现速效瘦腰的可喜效果。
在这些坚信仰卧起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰卧起坐来减少肚子赘肉的习惯，她们甚至表示，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，的确让她们的肚子变平坦了。
15%的美眉不认为仰卧起坐可以瘦腰
这部人认为，腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里，人体也没有及时的把它排出来。所以，要想减去肚子和腰上的赘肉，最有效的方法就是通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。而这里所说的有氧运动则是跑步、骑自行车或游泳。
专家点评：仰卧起坐姿势正确后可以瘦腰
针对以上两种观点，专家曾给出了比较中肯的意见，专家表示，仰卧起坐如果姿势正确，的确可以起到很不错的瘦腹、瘦腰效果。
专家建议大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还能有利于身体健康。有些人之所以做仰卧起坐没有明显的瘦腰效果，就是因为她们没有注意正确的姿势，只注重数量不注重效果的运动，注定只能徒劳无功。
正确的仰卧起坐做法是：
1.仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。
2.用腹部的力量，慢慢的牵引上身，注意腰部不要离开地面。
3.缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。
如果你想快速瘦腰的话，不妨平时多做做仰卧起坐吧，让你轻松瘦掉腰腹部的赘肉，轻松瘦身，如果有条件的话，也可以多做些其他的瘦腰动作，或者吃些可以排毒清洁肠胃的食物，小肚腩的问题也能轻松解决哦!加上仰卧起坐的效果，你的腰部曲线会变得越来越美。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
- 1 仰卧起坐能不能练腹肌
- 2 仰卧起坐瘦腰动作应该注意？
- 3 仰卧起坐可以瘦侧腰吗
- 4 仰卧起坐瘦腰要避免的误区
- 5 仰卧起坐减腰吗
- 6 仰卧起坐可以瘦哪里
- 7 仰卧起坐到底能不能练出腹肌
- 8 产后如何瘦腰腹呢 仰卧起坐对瘦腰有效果吗
- 9 仰卧起坐竟能防妇科病
- 10 做仰卧起坐可以瘦什么？
更多
Q
头发毛囊检测要多少钱
回答： 头发毛囊检测一般需要100-500元，具体费用可能与检测项目、检测方法、当地经济水平等因素有关。 毛囊检测费用通常在100-300元之间，基础项目包括头皮环境分析、毛囊活性评估等...
Q
淋巴瘤化疗6次后能痊愈吗
回答： 淋巴瘤化疗6次后能否痊愈需结合病理类型和分期判断，部分患者可能达到临床治愈。 霍奇金淋巴瘤对化疗敏感，早期患者接受6次ABVD方案化疗后治愈率较高。弥漫大B细胞淋巴瘤采用R-CH...
Q
脑出血临终前的征兆有哪些
回答： 脑出血临终前的征兆可能包括意识障碍、呼吸异常和瞳孔变化。 脑出血患者在临终前可能出现多种症状，意识障碍表现为嗜睡、昏睡甚至昏迷，对外界刺激反应减弱或消失。呼吸异常包括呼吸频率改变...
Q
北京治疗颅内感染需要多长时间
回答： 北京治疗颅内感染一般需要14-30天，具体时间与感染类型、病原体种类、治疗反应等因素相关。 颅内感染的治疗周期通常分为急性期和恢复期两个阶段。细菌性脑膜炎经规范抗生素治疗需14-...
Q
儿童腮腺炎的症状有哪些
回答： 儿童腮腺炎的症状主要包括腮腺肿胀、发热和咀嚼疼痛。 腮腺炎早期表现为单侧或双侧腮腺区肿胀，肿胀部位以耳垂为中心向前后下方延伸，表面皮肤紧张发亮但不发红，触诊有弹性感并伴有压痛。多...
Q
神经衰弱是一种什么疾病
回答： 神经衰弱是一种以脑力易疲劳和情绪不稳定为主要特征的神经症性障碍。 神经衰弱可能与长期精神紧张、心理压力过大、睡眠不足等因素有关，通常表现为注意力不集中、记忆力减退、易激惹、失眠多...
Q
小儿自闭症早期症状有什么
回答： 小儿自闭症早期症状主要包括社交互动障碍、语言发育迟缓和重复刻板行为。 社交互动障碍表现为对他人缺乏兴趣，很少与人有眼神接触，不主动寻求互动或分享快乐。语言发育迟缓可能表现为语言能...
Q
风湿性关节炎是怎么引起的
回答： 风湿性关节炎可能与A组乙型溶血性链球菌感染、遗传易感性、免疫系统异常等因素有关。 风湿性关节炎是一种与A组乙型溶血性链球菌感染密切相关的自身免疫性疾病。当人体感染这种细菌后，免疫...