运动瘦臀小方法 让妩媚加倍

发布于 2013-07-24 16:24

  臀部丰满固然性感又妩媚,让人爱犹不及。可是,如果臀部过于丰满,相信就不能用美丽和性感来形容了,反而让人觉得笨拙不协调,可以说毫无美感可言。那对于臀部过于肥胖的朋友们来说该怎么办呢?今天就让小编带我们一起来学习几个瘦臀的动作吧:>>>三式瘦臀动作 无成本瘦出性感电臀

 

  瘦臀方法

  运动一:减臀肥肉

  据介绍,这个运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。

  1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

  2.臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

  注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

  运动二:强化腰臀

  这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

  1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。

  2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。

  注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,这样效果会更好。

  运动三:美化臀形

  这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。

  1.双腿靠拢,立正站好,面向前方,双手叉腰。

  2.单腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。先吸口气,再边吐气边回到动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重 复 做15次~20次。

  注意:做时要保持抬头、挺胸 ,且背脊伸直。前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地。

  以上介绍了3个瘦臀的小方法,如果生活中的你也想让自己的臀部更加性感美丽,不妨来试试这3个小小的方法,也行会有意外的收获。希望以上内容可以帮助到有需要的人们。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
得了痛风还能活多久

回答:得了痛风并不会直接缩短寿命,但若长期控制不良,可能导致并发症影响生活质量和寿命。通过合理治疗和改善生活方式,可以有效控制病情,降低风险,从而拥有正常的生活预期。 1痛风对寿命的影响...

Q
自己在家可以拔罐吗

回答:自己在家可以拔罐,但需要掌握正确的方法和注意事项,以避免皮肤损伤或感染。拔罐是一种传统中医疗法,通过负压作用促进血液循环和缓解肌肉紧张。在家拔罐时,应选择适合的拔罐工具,遵循消毒、...

Q
网球肘按摩手法有哪些

回答:网球肘的按摩手法可以通过缓解局部肌肉紧张、改善血液循环来减轻疼痛,常用的按摩手法包括揉捏、按压和推拿等。结合热敷、功能锻炼和药物辅助治疗,能有效恢复手臂功能。 1、揉捏法:用拇指和...

Q
失血性休克能治好吗

回答:失血性休克是可以治疗的,关键在于及时识别、迅速止血和有效补充血容量。治疗方法包括紧急止血、液体复苏、输血治疗以及必要时的手术干预。 1、紧急止血是治疗失血性休克的首要步骤。止血方法...

Q
隆鼻手术前需要注意什么呢?

回答:隆鼻手术前需要做好充分的准备,包括身体检查、心理调整和术前注意事项,以确保手术顺利进行和术后效果最佳。术前准备包括评估健康状况、与医生沟通预期效果、避免服用某些药物以及调整生活习惯...

Q
怎么看输卵管是否堵塞

回答:输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊,常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择,包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...

Q
小男孩乳房大什么原因

回答:小男孩乳房增大可能是由于生理性原因或病理性原因引起,常见于青春期前男孩,但也可能与激素异常、药物或疾病有关。处理方式需根据具体原因,包括观察、药物治疗或手术干预。 1、生理性原因 ...

Q
阵发性心动过速是怎么回事

回答:阵发性心动过速是一种突发的心率异常加快现象,通常由心脏电信号紊乱引起,可能伴随心悸、胸闷等症状。治疗方法包括药物控制、电复律以及生活方式调整。 1、遗传因素 阵发性心动过速可能与遗...