做家务能不能减肥?

发布于 2011-07-20 14:59

　　减肥是女人一生的事业，可是忙于家务，没时间健身怎么办呢?据了解，有些家务是可以减肥的。那么，做家务能减肥吗?下面我们为大家详细介绍。

　　家务是一项不做的运动选择，可以帮助达到减重的效果。家务劳动，基本不会使心率升高，是非常健康的运动。最适合居家减肥的女性朋友。

　　拖地，减肥不减胸，在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。

　　擦桌子，告别“蝴蝶袖”，上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办?做家务能减肥吗?只要选择合理的运动，做家务也是可以减肥的。擦桌子时换个动作，站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

　　擦窗，立刻长高2厘米，怕累，怕麻烦，所以3个月才会想到擦一次窗?其实，擦窗能拉长你的身体，帮助塑形。左、右手各拿一块抹布，右手就向左边逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，而左手就向右边顺时针擦拭。这个动作能让受压迫的脊椎重新排列，所以会有增高效果。另外，它每分钟能消耗8卡路里的热量。

　　洗菜锻炼腰四周，动作说明，身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。要点，注意防止滑倒。

　　晾衣服撑出纤腰，动作说明，将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。做家务能减肥吗?答案是肯定的。

　　擦地板收紧胸部，动作说明，用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。要点，手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

　　看了上述内容的伸缩，相信大家已经了解了做家务能减肥吗。提醒大家，在做家务时，保持一个良好的心情，这样也有助于减肥哦!

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