每天十分钟瘦腰收腹
发布于 2011-07-20 18:03
纤腰美腿是夏季最引人目光的焦点，那么要怎样瘦腰收腹呢?下面，专家为您一套简单的减肥操，每天只要10分钟，就可以帮您打造纤细的小蛮腰和修长的美腿。希望能给您带来帮助!
瘦腰收腹法专家为您介绍：
step1 先躺在地上，双手抱着膝盖。
step2 然后用腰腹力起身，尽量把颈贴近膝盖，维持10秒。
step3 下半身弯侧，把一边脚提起。另外把手伸直，实现看着指尖。
step4 把头升起，双手捧起一边脚。
step5 躺下来，下半身打侧，脚部像踏单车般摆动。
step6 然后再用力伸直，再做另一边。
step7 双脚弯曲，脚掌贴地，用力收腹。
step8 膝盖向内侧屈。
step10 一边脚屈膝放下，另一边脚伸直脚趾向天。
step11 保持同一姿势，只把脚掌反向天，重复动作10次。
step12 趴在地上，90度角将脚向后屈。
以上就是专家为您简单介绍的瘦腰收腹法，您是不是已经了解了，如果您还有什么关于减肥方面的问题，欢饮咨询我们的在线专家，我们将真诚为您服务!
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