床上减肥操舒适又有效
发布于 2011-08-08 17:11
床是人休息的器具,它的种类有很多,依据不同的类型舒适程度也不一样.其实,床不仅仅可以用来睡觉,它也能作为一种减肥的工具来使用.为此,专家特意提出了以下几个在床上可以进行的减肥操,以供大家参考. 塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力). 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次. PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟. 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失. 塑身操二 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气). 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒. 慢慢将身体放平,继续动作做20次. 效果: 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果.
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