秋季运动减肥有妙招
发布于 2011-10-11 16:48
凹凸有致的身体曲线是每个女孩追求的目标，然而不要妄想用一天或两天就能修炼成。如果你有了长期运动的决心，不防采用运动递增法，从你开始运动的那一刻起帮你鼓足自信，为自己递增运动减肥，唤醒你的曲线美。
秋季运动减肥有妙招
从容易的小运动一点点提升
做家务
先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开始，扫扫地，擦擦地板，屋子的每个角落都不要错过，彻底的来次大扫除，清理家务的同时又能达到锻炼减肥的功效，为自己家劳动有谁会嫌累呢?
饭后散步
趁着现在秋高气爽的好天气，饭后出来散散步吧。尤其对于久坐在办公室一天的人们来说其实是活动活动的最好时机，在运动的同时还能增进家人之间的情感，所以吃完饭去遛遛弯儿吧。
有氧快走
饭后半小时，换上轻便的着装，快走起来，当然可以选择在自己小区附近，快走40分钟，中途尽量不要停歇，这样充分做到了有氧运动，减肥成功指日可待。
慢跑
递增式的运动比较让人好接受还有很好的科学依据，所以快走了几天的人们可以适当的用慢跑来代替快走，当然时间还是要保持40分钟，只能多不能少，慢跑的目的是让浑身的肌肉都运动起来。
递增运动时的心理技巧
自我暗示
自我暗示的概念非常简单，坚定信念是一种积极的自我暗示，它使自己坚持自己的立场。把这种坚定的信念记录下来并用语言表述出来，这些语言要清楚描述所要寻找的行为、感受和达到的目标。
想象力
要像爱因斯坦的想象力一样，想象着自己通过这样的运动，在不久的将来就会减肥成功，成为个完美的辣妹出现在大家面前，甚至可以想象有很多追求者等，瘦身带给自己的很多好处。
为自己做个递增记录
为自己做个递增运动的记录，运动时间和运动的方式，达到的成效等，对自己时时刻刻都是审视和激励的作用，要善于总结和发现自己在运动中的不足，以至于在减肥中出现平台期都比较让自己好克服，也能督促着递增减肥的圆满完成。
为自己做运动找借口
每当自己偷懒的时候一定要为自己的运动找些借口，把你心目中完美身材的女明星贴在床头时时鞭策自己，找一条差一点能穿的裤子，每当不想运动了就拿出裤子来试，鼓励自己一定要坚持的运动下去。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 选对减肥方式拯救包子脸
下一篇 : 体验一周消除小肚子
相关推荐
更多
Q
小儿过敏性鼻炎有哪些症状 小儿过敏性鼻炎的四个症状浅析
回答： 小儿过敏性鼻炎通常表现为鼻痒、阵发性喷嚏、清水样鼻涕和鼻塞。 鼻痒是过敏性鼻炎的常见症状，患儿可能频繁揉搓鼻子或做出类似动作。阵发性喷嚏多在晨起或接触过敏原后出现，可能连续打多个...
Q
怀孕初期有血丝分泌物是怎么回事
回答： 怀孕初期有血丝分泌物可能与先兆流产、宫颈病变、胚胎着床出血等因素有关。 先兆流产通常由黄体功能不足或胚胎染色体异常引起，表现为少量阴道出血伴随下腹隐痛。宫颈病变如宫颈息肉或宫颈炎...
Q
胆脂瘤中耳炎能治愈吗 如何治愈中耳炎
回答： 胆脂瘤中耳炎通常可以治愈，但需根据病情选择手术或药物治疗。 胆脂瘤中耳炎是慢性中耳炎的一种特殊类型，主要表现为耳内流脓、听力下降和耳痛。治疗方式取决于胆脂瘤的范围和严重程度。对于...
Q
脑梗塞恢复期的并发症有什么
回答： 脑梗塞恢复期可能出现肺部感染、深静脉血栓和癫痫等并发症。 脑梗塞恢复期患者因长期卧床或活动减少，容易发生肺部感染，表现为发热、咳嗽、咳痰等症状。深静脉血栓多因肢体活动受限导致，常...
Q
脸上都是痘痘痘印怎么办
回答： 脸上痘痘痘印可通过药物治疗、皮肤护理、饮食调整等方式改善。 痘痘痘印可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为红色丘疹、脓疱、色素沉着等症状。药物治...
Q
女性甲状腺癌可以吃燕窝吗
回答： 女性甲状腺癌患者一般可以适量吃燕窝，但需结合病情及治疗阶段调整饮食。 燕窝含有丰富的蛋白质、唾液酸等营养成分，有助于增强免疫力，对术后恢复期的患者有一定帮助。甲状腺癌患者在放疗或...
Q
治疗副鼻窦炎吃什么中药有效
回答： 副鼻窦炎可以遵医嘱使用鼻渊通窍颗粒、辛夷鼻炎丸、千柏鼻炎片等中成药治疗。 鼻渊通窍颗粒由辛夷、苍耳子、麻黄、白芷、薄荷等组成，具有疏风清热、宣肺通窍的功效，适用于急性鼻窦炎或慢性...
Q
孩子反复出荨麻疹该怎么办
回答： 孩子反复出荨麻疹可通过避免过敏原、药物治疗、日常护理等方式改善。 荨麻疹可能与食物过敏、环境刺激、感染等因素有关，通常表现为皮肤出现红色风团、瘙痒等症状。避免接触已知过敏原是关键...