室内减肥运动有哪些注意事项？

发布于 2011-12-14 09:59

　　冬季减肥是较易成功的，因为专家研究证明这个季节里，采取运动减肥瘦身，所消耗的热量是很多的比平时的要多很多，所以在冬季选择有氧运动是很不错的，由于天气寒冷，所以很多人是选择室内运动减肥的，那么是不是在室内减肥就不用注意什么了呢?其实非也。室内减肥运动仍旧有很多事情要注意!

　　1、定时开窗通风，以每天早、中、晚三次每次20分钟为宜。冬季开窗虽然会放进一些冷空气，但实验表明，每换气一次可除去室内空气中60%的有害气体。有条件的健身者还可以选购空气净化器、加湿器等，把空气调节至最佳状态。

　　2、在身体准备方面，专家认为冬季健身热身很重要，应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应该适量。

　　3、在进行室内锻炼时，应定时开窗通风，保持室内空气清洁、新鲜、流通，否则冬练不如不练。如果室内通风不好，就容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等，对一些患有高血压、冠心病的中老年健身者尤为不利。

　　室内运动后，千万不要立马出门，因为这样很容易感冒的，在运动中寻求乐趣，注意该注意的，运动减肥就会帮助你燃烧脂肪，让你健健康康瘦!

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