减肥运动每周要保持五小时
发布于 2012-03-07 15:49
饮食减肥重在量，减肥者在饮食上小心翼翼唯恐过多摄入能量，可转而对于运动减肥便放开很多了。他们认为减肥运动时间越长消耗热量越多，对减肥也就越有利，于是就花大时间来做减肥运动。但这真的是对的吗。
减肥运动每周要保持五小时
减肥运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”专家表示。
另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。
睡眠不足会影响人体新陈代谢率，从而使得脂肪容易堆积。
减肥运动并非是高消耗不停歇的“马拉松”，它也需要合理调节运动量与运动时间从而达到最佳的减肥状态与瘦身效果。
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