健身房五种减肥器械优缺点大PK

发布于 2012-11-22 14:06

　　在健身房减肥，想要一个好的健身减肥效果，就需要你借助一些减肥器械了!那么健身房中的哪些减肥器械，瘦身效果比较好，紧实赘肉的同时还能让成就曲线的美丽呢?飞华网小编提供五种常见的减肥器械，看看它们各自的优缺点吧。

健身房五种减肥器械优缺点大PK

　　一、减肥器械：跑步机-全面减肥

　　优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

　　局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

　　总结：具有一定的危险性。

　　二、减肥器械：登山机-练出翘臀

　　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

　　局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

　　总结：具有上肢局限性。

　　三、减肥器械：固定自行车-打造纤纤玉腿

　　优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

　　局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

　　总结：形式单一，容易形成枯燥感。

　　四、减肥器械：划船器-全身减肥

　　优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。

　　局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

　　总结：技巧不容易掌握。

　　五、减肥器械：椭圆仪-趣味瘦身

　　势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。

　　局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。

　　健身房中有专门的健身教练，有什么不懂的，一定要像他们请教，注意在使用每个减肥器械的时候要慎重和小心，以免对色身体造成肌肉拉伤!

　　总结：具有下肢局限性。

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