早上晨跑最助于减肥的方式
发布于 2014-07-11 16:51
接触太阳的自然光线当然是减肥的一种不错想法。科学家们说，早上户外散步的人比晚些户外散步的人苗条。他们认为明亮的晨光有助于人体时钟的同步，这样有助于调节人体的新陈代谢。
美国研究人员让54位男女戴上了腕表式监控器，记录一个星期内，身体接触光线情况、睡眠状态以及身体运动量。还对志愿者一个星期所吃的食物做了日志记录。
计算分析的结果显示，即使考虑了锻炼、饮食、睡眠等因素，午前接触强光者的体重仍比较轻。
芝加哥西北大学范伯格医学院的研究人员说，自然光线的时机、光线强度和光线的持续时间都很重要。
他们说，在室内很难充分接触到自然光线，建议我们到户外接触自然光线，即使是多云的天气也要到户外接触自然光线。
只要20分钟到30分钟的时间就足够了。
这项研究的资深作者菲利斯兹博士说：“自然光线是同步调节你的体内昼夜节律生物钟的最有效的方式，这反过来也对调节能量平衡起作用。
“如果一个人在一天中最适宜的光线时段没有充分接触自然光线的话，可能你的体内生物钟无法达到同步的状态，大家都知道体内的新陈代谢改变就会导致体重增加。
“关键在于你要在上午8点至中午这段时间多接触明亮的自然光线。”
研究员凯瑟琳·里德博士说：“就像人们正在尝试通过多增加睡眠时间的方式来帮助自己达到减肥瘦身的效果。也许通过多接触自然光线的方式也会是减肥的另一种方法。”
她建议上班族们趁午休休息的时光到多到户外多接触自然光线，同时还要改善学校和工作场所的人工照明光线。
据发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的报告说，明亮的晨光有助于我们减肥瘦身的效果尚不完全清楚，但众所周知，自然光线会影响体内的新陈代谢、饥饿感和饱腹感。
总结起来减肥的关键就是：
1)晨光有助于调节人体时钟达到同步的状态
4)据芝加哥科学家，只要20分钟到30分钟的时间就够了
3)上班族要在午餐休息时间到户外接触一下自然光线
2)美国科学家对54人进行了监测，并记录了身体在晨光光线下的状态，中午之前的上午时光身体接触明亮自然光线的人比其他人的体重轻
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 时尚女性最爱两种减肥运动
下一篇 : 有氧跑步减肥 技巧很关键
相关推荐
更多
Q
上颚一吃东西反复起泡
回答： 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致，表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起，伴...
Q
艾滋病病毒体外存活多久
回答： 艾滋病病毒在体外存活时间一般为数分钟至数小时，具体时间与环境条件密切相关。 艾滋病病毒在体外环境中的存活能力较弱，干燥环境通常导致病毒在数分钟内失活。室温下血液或体液中的病毒可存...
Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救
回答： 胎儿脑积水通常需要医学干预，孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医，在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
为什么会得毛囊炎
回答： 毛囊炎可能与细菌感染、真菌感染、皮肤损伤等因素有关。 毛囊炎通常由金黄色葡萄球菌等细菌侵入毛囊引起，也可能因皮肤癣菌等真菌感染导致。皮肤损伤如剃须、摩擦或化学刺激破坏皮肤屏障后，...
Q
小孩发烧应急办法
回答： 小孩发烧可通过物理降温、补充水分、药物干预等方式应急处理。 物理降温是缓解发热的基础措施，使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等大血管流经部位有助于散热，避免使用酒精或冰水以免刺激皮肤。...
Q
脸上长红血丝的原因
回答： 脸上长红血丝可能与遗传因素、环境刺激、皮肤屏障受损有关。 遗传因素导致的红血丝通常与家族史相关，表现为面部毛细血管扩张明显且持久。环境刺激包括长期暴露在寒冷、干燥、强风或强烈阳光...
Q
咽喉肿痛感觉有异物需要做喉鏡吗
回答： 咽喉肿痛感觉有异物是否需要做喉镜，需根据具体病情判断。若症状持续不缓解或伴随其他异常表现，通常建议进行喉镜检查。单纯短期咽喉肿痛可能无须特殊检查。 咽喉肿痛伴异物感可能与急性咽炎...