早上晨跑最助于减肥的方式
发布于 2014-07-11 16:51
接触太阳的自然光线当然是减肥的一种不错想法。科学家们说，早上户外散步的人比晚些户外散步的人苗条。他们认为明亮的晨光有助于人体时钟的同步，这样有助于调节人体的新陈代谢。
美国研究人员让54位男女戴上了腕表式监控器，记录一个星期内，身体接触光线情况、睡眠状态以及身体运动量。还对志愿者一个星期所吃的食物做了日志记录。
计算分析的结果显示，即使考虑了锻炼、饮食、睡眠等因素，午前接触强光者的体重仍比较轻。
芝加哥西北大学范伯格医学院的研究人员说，自然光线的时机、光线强度和光线的持续时间都很重要。
他们说，在室内很难充分接触到自然光线，建议我们到户外接触自然光线，即使是多云的天气也要到户外接触自然光线。
只要20分钟到30分钟的时间就足够了。
这项研究的资深作者菲利斯兹博士说：“自然光线是同步调节你的体内昼夜节律生物钟的最有效的方式，这反过来也对调节能量平衡起作用。
“如果一个人在一天中最适宜的光线时段没有充分接触自然光线的话，可能你的体内生物钟无法达到同步的状态，大家都知道体内的新陈代谢改变就会导致体重增加。
“关键在于你要在上午8点至中午这段时间多接触明亮的自然光线。”
研究员凯瑟琳·里德博士说：“就像人们正在尝试通过多增加睡眠时间的方式来帮助自己达到减肥瘦身的效果。也许通过多接触自然光线的方式也会是减肥的另一种方法。”
她建议上班族们趁午休休息的时光到多到户外多接触自然光线，同时还要改善学校和工作场所的人工照明光线。
据发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的报告说，明亮的晨光有助于我们减肥瘦身的效果尚不完全清楚，但众所周知，自然光线会影响体内的新陈代谢、饥饿感和饱腹感。
总结起来减肥的关键就是：
1)晨光有助于调节人体时钟达到同步的状态
4)据芝加哥科学家，只要20分钟到30分钟的时间就够了
3)上班族要在午餐休息时间到户外接触一下自然光线
2)美国科学家对54人进行了监测，并记录了身体在晨光光线下的状态，中午之前的上午时光身体接触明亮自然光线的人比其他人的体重轻
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 时尚女性最爱两种减肥运动
下一篇 : 有氧跑步减肥 技巧很关键
相关推荐
更多
Q
性生活疼痛有哪些原因
回答： 性生活疼痛可能与阴道干涩、阴道炎、子宫内膜异位症等因素有关。 阴道干涩通常由激素水平变化或心理因素导致，表现为性交时摩擦不适感加剧。绝经期女性雌激素下降是常见诱因，可通过水溶性润...
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
种植体亲水性和非亲水什么区别
回答： 种植体亲水性和非亲水的主要区别在于表面处理技术及骨结合速度。亲水性种植体通过特殊处理缩短愈合周期，非亲水性种植体则依赖传统表面特性。 亲水性种植体表面经过化学或物理改性，形成亲水...
Q
怎么治疗打呼噜 找出原因才能远离打呼噜
回答： 打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动产生鼾...
Q
戴假发片会不会掉头发更厉害
回答： 戴假发片一般不会导致掉头发更厉害，正确佩戴和护理可减少对原生头发的损伤。 假发片通过夹子、胶水或编织方式固定在头发上，若使用过紧的夹子或频繁拉扯可能造成牵拉性脱发。选择轻便透气的...
Q
头晕输液用什么药最好
回答： 头晕可能是由低血压、贫血、前庭神经炎等原因引起的，可以遵医嘱使用盐酸倍他司汀注射液、天麻素注射液、银杏叶提取物注射液等药物。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。 盐酸倍他司汀注射...
Q
压差大头晕怎么办
回答： 压差大头晕可通过调整生活方式、药物治疗、监测血压等方式缓解。压差大可能与动脉硬化、甲状腺功能亢进、贫血等因素有关。 压差大头晕通常由收缩压与舒张压差值超过60毫米汞柱引起。动脉硬...
Q
射频治疗预激综合征怎么样
回答： 射频治疗预激综合征效果较好，可作为根治性治疗手段。 预激综合征是一种心脏传导系统异常疾病，患者心脏电信号传导存在旁路，可能导致心动过速发作。射频消融术通过导管释放高频电流，精准破...