早上晨跑最助于减肥的方式
发布于 2014-07-11 16:51
接触太阳的自然光线当然是减肥的一种不错想法。科学家们说，早上户外散步的人比晚些户外散步的人苗条。他们认为明亮的晨光有助于人体时钟的同步，这样有助于调节人体的新陈代谢。
美国研究人员让54位男女戴上了腕表式监控器，记录一个星期内，身体接触光线情况、睡眠状态以及身体运动量。还对志愿者一个星期所吃的食物做了日志记录。
计算分析的结果显示，即使考虑了锻炼、饮食、睡眠等因素，午前接触强光者的体重仍比较轻。
芝加哥西北大学范伯格医学院的研究人员说，自然光线的时机、光线强度和光线的持续时间都很重要。
他们说，在室内很难充分接触到自然光线，建议我们到户外接触自然光线，即使是多云的天气也要到户外接触自然光线。
只要20分钟到30分钟的时间就足够了。
这项研究的资深作者菲利斯兹博士说：“自然光线是同步调节你的体内昼夜节律生物钟的最有效的方式，这反过来也对调节能量平衡起作用。
“如果一个人在一天中最适宜的光线时段没有充分接触自然光线的话，可能你的体内生物钟无法达到同步的状态，大家都知道体内的新陈代谢改变就会导致体重增加。
“关键在于你要在上午8点至中午这段时间多接触明亮的自然光线。”
研究员凯瑟琳·里德博士说：“就像人们正在尝试通过多增加睡眠时间的方式来帮助自己达到减肥瘦身的效果。也许通过多接触自然光线的方式也会是减肥的另一种方法。”
她建议上班族们趁午休休息的时光到多到户外多接触自然光线，同时还要改善学校和工作场所的人工照明光线。
据发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的报告说，明亮的晨光有助于我们减肥瘦身的效果尚不完全清楚，但众所周知，自然光线会影响体内的新陈代谢、饥饿感和饱腹感。
总结起来减肥的关键就是：
1)晨光有助于调节人体时钟达到同步的状态
4)据芝加哥科学家，只要20分钟到30分钟的时间就够了
3)上班族要在午餐休息时间到户外接触一下自然光线
2)美国科学家对54人进行了监测，并记录了身体在晨光光线下的状态，中午之前的上午时光身体接触明亮自然光线的人比其他人的体重轻
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 时尚女性最爱两种减肥运动
下一篇 : 有氧跑步减肥 技巧很关键
相关推荐
更多
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
扁桃体炎能引起打呼噜吗 为什么扁桃体炎会打呼噜
回答： 扁桃体炎可能引起打呼噜。扁桃体炎可能导致扁桃体肿大，阻塞气道，从而引发打呼噜。 扁桃体炎是扁桃体的炎症，常见于细菌或病毒感染。当扁桃体发炎时，组织会充血肿胀，导致气道变窄。睡眠时...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
皮肤晒黑了还能白回来吗
回答： 皮肤晒黑后一般是可以白回来的，具体恢复情况与个人体质、晒伤程度及护理方式有关。 皮肤晒黑主要是由于紫外线刺激黑色素细胞产生过多黑色素，这些黑色素会逐渐向表皮转移并沉积。对于轻微晒...
Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗
回答： 脑血栓导致的失忆有可能恢复，具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗，记忆功能可...
Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因
回答： 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿，通常由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿，因睑板腺排出受阻导致...
Q
神经性耳聋的原因有哪些
回答： 神经性耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关。 神经性耳聋的遗传因素通常与基因突变或家族遗传病史相关，这类患者可能从幼年起就出现听力逐渐下降，常伴有耳鸣或眩晕。长期暴露...
Q
治疗副伤寒吃什么药有效 可用4种药控制副伤寒
回答： 副伤寒可遵医嘱使用氯霉素片、复方磺胺甲噁唑片、左氧氟沙星片、头孢曲松钠注射液等药物控制。 副伤寒是由副伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，主要通过消化道传播，临床表现为持续发热、相对...