一套合理营养的减肥食谱

发布于 2011-11-07 10:05

  减肥现在也是一件很流行和时髦的事情了,生活质量的提高,人们的眼光和审美观念也是在不断的提升。各式各样的减肥方法更是让想要减肥瘦身的美眉伤透了脑筋。减肥不等于挨饿,制定一套合理营养的减肥食谱会比节食挨饿有效得多,健康得多。今天小编就为你推荐一套一周的减肥食谱,让你魔鬼身材吃出来。

  星期一:大白菜+番茄+豆腐

  早:生吃大白菜5片,大白菜能促进肠蠕动,能便、消食,排除水肿。

  中:生吃番茄2个(小),西红柿可以利尿,消除腿部疲惫。

  晚:生吃豆腐2块,豆腐能有效分解脂肪。

  星期二:胡萝卜+面包片+柿子椒

  早:生吃胡萝卜3根,胡萝卜能健胃助消化。

  中:面包片5片,补充淀粉。

  晚:生吃柿子椒2个,柿子椒是所有蔬菜中VC含量最丰富的食物。

  星期三:鸡蛋+黄瓜+卷心菜

  早:鸡蛋1个,补充蛋白质。

  中:生吃黄瓜2根,黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。

  晚:生吃卷心菜5片,卷心菜中的叶酸有助于造血功能的恢复。

  星期四:茄子+芹菜+芝麻糊

  早:生吃茄子1个,茄子所含硒比其他蔬菜高,能保持细胞的正常功能。

  中:生吃芹菜2棵,西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

  晚:芝麻糊1碗,润滑肠道,帮助排油。

  星期五:菠菜+凉米饭+莴苣

  早:生吃菠菜2棵,菠菜可以促进血液循环,排毒瘦腿。

  中:凉米饭1小碗,凉米饭中的淀粉不易被人体吸收。

  晚:水煮莴苣1份,莴苣能减肥、降胆固醇、降脂肪。

  星期六:芦荟+面条+花菜

  早:芦荟2片,排毒,提供胶质,减肥同时丰胸。

  中:面条1小碗,补充淀粉。

  晚:花菜1/4棵,花菜有提高免疫力、消脂的作用。

  星期日:白萝卜+生花生+苦瓜

  早:白萝卜2只,白萝卜中含有丙醇二酸,对脂肪的增长有抑制作用。

  中:生花生10颗,花生含有丰富的维他命B2和烟酸,可消下身脂肪肥肉。

  晚:苦瓜1根,苦瓜有降血糖作用,其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

  上面的一周减肥瘦身食谱让你在一周之内轻松甩肉,让你拥有窈窕身材的梦想成真的哦!那么就赶紧的试试吧!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
慢性咽炎总是复发吃什么药有效果

回答: 慢性咽炎复发时可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、银黄含片等药物缓解症状。 慢性咽炎复发可能与急性炎症未彻底治愈、长期用嗓过度或接触刺激性气体等因素有关,常表现为咽干、咽痒、...

Q
眼睛干涩会是肝癌的前兆吗

回答: 眼睛干涩通常不是肝癌的前兆。 眼睛干涩可能与用眼过度、干燥环境、长时间佩戴隐形眼镜等因素有关,表现为眼部干痒、异物感或视物模糊。这类症状多由泪液分泌不足或蒸发过快导致,可通过人工...

Q
鼓膜外伤性破裂的后遗症和注意事项

回答: 鼓膜外伤性破裂可能遗留听力下降、耳鸣或反复感染等后遗症。 鼓膜外伤性破裂多由外力撞击、气压骤变或异物损伤导致,急性期表现为耳痛、耳闷及听力减退。若未规范处理,破裂边缘可能形成瘢痕...

Q
轻度中风可以恢复吗

回答: 轻度中风通常可以恢复,恢复程度与病情严重程度、治疗及时性及康复训练有关。 轻度中风患者多数在发病后3-6个月内通过规范治疗和康复训练可获得较好恢复。早期介入溶栓治疗可减少脑细胞损...

Q
腰穿后的并发症有哪些

回答: 腰穿后可能出现头痛、感染、出血等并发症。 头痛是最常见的并发症,多因脑脊液流失导致颅内压降低引起,表现为直立时头痛加重、平卧缓解。感染风险包括穿刺部位局部感染或中枢神经系统感染,...

Q
肾透明细胞癌5cm严重吗

回答: 肾透明细胞癌5厘米属于较为严重的情况,需要及时就医评估和治疗。 肾透明细胞癌是肾癌中最常见的病理类型,肿瘤大小是评估病情严重程度的重要指标之一。5厘米的肿瘤已经超过早期肾癌的范畴...

Q
羊水穿刺能查出基因突变吗

回答: 羊水穿刺可以查出部分基因突变。 羊水穿刺是一种产前诊断技术,通过抽取孕妇的羊水样本进行分析,能够检测胎儿染色体数目异常、结构异常以及部分单基因遗传病。对于染色体水平的突变,如唐氏...

Q
适合脑梗病人喝的汤有哪些

回答: 脑梗病人适合喝紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤、番茄豆腐汤等清淡易消化的汤品,也可以遵医嘱使用脑心通胶囊、血塞通片、银杏叶片等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的...