节食减肥如何缓解胸部下垂？
发布于 2012-04-05 11:56
很多采用过节食减肥的美眉们都有这样的经历，减肥期间体重确实有所下降，但是让人烦心的是胸部也随之变小，那么节食减肥怎样才能减肉不减胸呢?
节食减肥减肉不减胸：改善饮食
节食期间为了防止胸部变小下垂，应该及时补充高蛋白质食物，并辅助补充维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来给胸部提供足够的营养，维持平衡的激素水平，这样就能让胸部饱满坚挺。
节食减肥减肉不减胸：改善胸部下垂的运动
运动一：
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒。
必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。
运动二：
将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。
必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
运动三：
按摩法：1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
3、在双乳之间做8字型按摩。
注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
上述方法不仅在节食减肥中效果有很好的塑胸效果，平时也可以作为胸部保养来进行!
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