7天速效瘦身黄瓜鸡蛋来帮忙

发布于 2012-04-24 10:28

　　黄瓜鸡蛋一直是瘦身不错的选择，黄瓜热量低，而且富含膳食纤维，很容易产生饱腹感;而鸡蛋营养素含量丰富，还是优质蛋白最好的来源。黄瓜鸡蛋减肥法也是近年来众多美眉们喜爱的瘦身方式。下面我们一块来看看黄瓜鸡蛋减肥法如何进行吧!

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　需要提醒大家的是，黄瓜鸡蛋减肥法因为蛋黄的胆固醇含量高，倘若胆固醇高者可只食用蛋白!

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