牛奶减肥 错误饮用方法不减肥
发布于 2012-04-24 17:52
牛奶是减肥食谱中一定要有的饮品，但是减肥喝牛奶需要注意的地方还有很多，稍不留意就会弄巧成拙。下面小编为你总结了常见的牛奶减肥误区，方便你更科学的采用牛奶减肥法!
牛奶减肥 错误饮用方法不减肥
一：加糖越多越好
喝牛奶加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量。但是加糖需要一定的量，每100毫升牛奶加5—8克糖就足够了。量太多，会使肌肉和皮下组织变得松软无力。而且加入的糖最好是蔗糖，它能变成葡萄糖被人体吸收。而且需要注意的是，牛奶和糖不能一起加热。否则会长生有害物质，危害人体健康。正确的做法是，加热牛奶到40℃—50℃，再加入糖。
二：牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓得到的营养就越多，这是不科学的。如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，会引起急性出血性小肠炎。
三：牛奶必须煮沸
很多人认为牛奶需要消毒，所以要煮沸到100℃。其实并不需要。当牛奶温度达到100℃，会降低牛奶的营养价值，产生的焦糖可诱发癌症。因此只要将牛奶加热到70℃时煮3分钟，60℃时煮6分钟即可。
四：添加橘汁或柠檬汁
市面上出售的奶制品中，有些打着果汁口味的旗号。于是很多MM在家里喝牛奶也加入橘汁或柠檬汁。其实这是一种错误的喝法。橘汁或柠檬汁含有果酸，果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
五：牛奶加巧克力
牛奶加巧克力被一些人认为是完美搭配。这就大错特错了。这两样通吃，同样会产品不良效果。当牛奶遇上巧克力后会使牛奶中的钙变成有害物质，导致人缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
六：以炼乳代替牛奶
炼乳是一种牛奶制品，因此很多人认为牛奶减肥可以用炼乳代替牛奶。其实炼乳跟牛奶是不同的，炼乳是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。炼乳需要加水稀释，这样蛋白质和脂肪浓度也比新鲜牛奶下降了一半。
牛奶减肥，上述误区一定要谨慎，只有你全面了解了牛奶，减肥才能更好的运用它!
上一篇 : 苦瓜减肥 最有效的食用方法
下一篇 : 常吃红枣不仅瘦身还丰胸
相关推荐
更多
Q
阑尾炎手术后晚上要人陪护吗
回答：阑尾炎手术后晚上是否需要陪护，取决于手术后的恢复情况和患者的自理能力。大多数情况下，术后初期建议有家人或朋友陪护，以确保安全和及时应对突发状况。 1、术后初期，患者可能会感到疼痛、...
Q
胃癌手术后能活几年
回答：胃癌手术后能活几年取决于多个因素，包括癌症分期、手术效果、术后治疗及患者整体健康状况。早期胃癌患者术后5年生存率可达90%以上，而晚期患者生存率显著降低。术后需结合化疗、靶向治疗等...
Q
慢粒的骨髓象特点
回答：慢粒慢性粒细胞白血病的骨髓象特点主要表现为粒系细胞的显著增生和成熟障碍。骨髓象检查是诊断慢粒的重要手段，其特点包括：1 粒系细胞明显增生，比例显著增高；2 原始粒细胞和早幼粒细胞增...
Q
乳头出水是为什么
回答：乳头出水可能是由多种原因引起，包括生理性、病理性或药物影响，需要根据具体情况进行针对性处理。 1、生理性原因 乳头出水在特定生理状态下是正常现象。妊娠期和哺乳期女性由于激素水平变化...
Q
打耳洞打到耳骨上会怎样
回答：打耳洞打到耳骨上可能导致感染、软骨炎、疤痕增生等问题，需及时处理以避免严重后果。主要原因包括操作不规范、消毒不彻底、耳骨结构特殊等。治疗方法包括局部消炎、抗生素使用、必要时手术修复...
Q
金银花的副作用是什么
回答：金银花的副作用包括胃肠道不适、过敏反应和药物相互作用。长期或过量使用可能导致恶心、腹泻、皮疹等症状，部分人群可能出现过敏反应，需谨慎使用。 1、胃肠道不适 金银花性寒，过量服用可能...
Q
手足口病症状如何
回答：手足口病是一种由肠道病毒引起的传染病，主要症状包括发热、口腔溃疡和手足皮疹。及时就医并采取对症治疗是关键，同时注意隔离和卫生措施。 手足口病常见于儿童，尤其是5岁以下的幼儿。病毒通...
Q
耳朵软骨断裂能复原吗
回答：耳朵软骨断裂可以复原，但恢复程度取决于损伤的严重程度和治疗方法。及时就医、正确护理和适当治疗是关键。软骨的自我修复能力有限，轻度断裂可通过保守治疗恢复，严重断裂可能需要手术干预。 ...