牛奶减肥 错误饮用方法不减肥
发布于 2012-04-24 17:52
牛奶是减肥食谱中一定要有的饮品，但是减肥喝牛奶需要注意的地方还有很多，稍不留意就会弄巧成拙。下面小编为你总结了常见的牛奶减肥误区，方便你更科学的采用牛奶减肥法!
牛奶减肥 错误饮用方法不减肥
一：加糖越多越好
喝牛奶加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量。但是加糖需要一定的量，每100毫升牛奶加5—8克糖就足够了。量太多，会使肌肉和皮下组织变得松软无力。而且加入的糖最好是蔗糖，它能变成葡萄糖被人体吸收。而且需要注意的是，牛奶和糖不能一起加热。否则会长生有害物质，危害人体健康。正确的做法是，加热牛奶到40℃—50℃，再加入糖。
二：牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓得到的营养就越多，这是不科学的。如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，会引起急性出血性小肠炎。
三：牛奶必须煮沸
很多人认为牛奶需要消毒，所以要煮沸到100℃。其实并不需要。当牛奶温度达到100℃，会降低牛奶的营养价值，产生的焦糖可诱发癌症。因此只要将牛奶加热到70℃时煮3分钟，60℃时煮6分钟即可。
四：添加橘汁或柠檬汁
市面上出售的奶制品中，有些打着果汁口味的旗号。于是很多MM在家里喝牛奶也加入橘汁或柠檬汁。其实这是一种错误的喝法。橘汁或柠檬汁含有果酸，果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
五：牛奶加巧克力
牛奶加巧克力被一些人认为是完美搭配。这就大错特错了。这两样通吃，同样会产品不良效果。当牛奶遇上巧克力后会使牛奶中的钙变成有害物质，导致人缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
六：以炼乳代替牛奶
炼乳是一种牛奶制品，因此很多人认为牛奶减肥可以用炼乳代替牛奶。其实炼乳跟牛奶是不同的，炼乳是将鲜牛奶蒸发至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。炼乳需要加水稀释，这样蛋白质和脂肪浓度也比新鲜牛奶下降了一半。
牛奶减肥，上述误区一定要谨慎，只有你全面了解了牛奶，减肥才能更好的运用它!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 苦瓜减肥 最有效的食用方法
下一篇 : 常吃红枣不仅瘦身还丰胸
相关推荐
更多
Q
宝宝鼻窦炎主要的症状有几种
回答： 宝宝鼻窦炎的主要症状包括鼻塞、脓性鼻涕和面部疼痛。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，儿童患者常见症状为持续性鼻塞，可能伴随呼吸不畅或睡眠障碍。脓性鼻涕多为黄绿色，质地黏稠，可能倒流至咽喉...
Q
宝宝慢性鼻炎能吃中药吗 宝宝慢性鼻炎用药也要注意
回答： 宝宝慢性鼻炎可以遵医嘱使用中药治疗，但需注意药物选择和个体差异。 慢性鼻炎患儿使用中药时，需由中医师辨证施治。常见中成药如鼻渊舒口服液可缓解鼻塞流涕，辛芩颗粒适用于过敏性鼻炎伴喷...
Q
子宫肌瘤可以吃芹菜吗
回答： 子宫肌瘤患者一般可以吃芹菜，适量食用有助于补充膳食纤维和维生素。 芹菜富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘，维生素C有助于增强免疫力。子宫肌瘤患者...
Q
口水在枕头上干了后很臭
回答： 口水在枕头上干了后很臭可能与口腔卫生不良、唾液成分变化或枕头清洁不足有关。 唾液中含有蛋白质、细菌和食物残渣，干燥后经细菌分解会产生挥发性硫化物等异味物质。口腔卫生不佳时，牙菌斑...
Q
化脓性鼻窦炎怎么治疗比较好 消除化脓性鼻窦炎5方法揭秘
回答： 化脓性鼻窦炎可通过药物治疗、鼻腔冲洗、物理治疗、饮食调理、手术治疗等方式改善。 化脓性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状...
Q
种植牙手术注意事项与禁忌
回答： 种植牙手术是一种常见的牙齿修复方式，但需要注意术前评估、术后护理及禁忌情况。 种植牙手术前需进行全面的口腔检查，确保牙槽骨条件适合种植。患有严重牙周炎、骨质疏松或未控制的糖尿病患...
Q
喉咙发炎能喝白酒消炎么 错误疗法会加剧喉咙炎症
回答： 喉咙发炎不能喝白酒消炎，错误疗法可能加重炎症反应。 白酒中的酒精会刺激咽喉黏膜，导致局部血管扩张、组织充血水肿，加重疼痛和灼热感。酒精还会抑制免疫细胞功能，延缓炎症消退，增加细菌...
Q
过敏性紫癜吃什么好
回答： 过敏性紫癜患者可以适量吃富含维生素C的柑橘类水果、低脂高蛋白的鱼类、易消化的南瓜等食物，也可以遵医嘱使用复方芦丁片、氯雷他定片、醋酸泼尼松片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗...