皇冠级瘦身食物 3个星期瘦5斤

发布于 2012-09-13 16:37

　　吃些什么瘦身食物能有效快速瘦身，成了很多人关注的事情!如果选择了错误的瘦身食物，不会减肥反而会增肥!这是多么可怕的事情!根据各种食物所含营养成分以及对减肥的作用，营养师推荐五种皇冠级瘦身食物，让你一个月就能减掉5斤!你就是一个吃货，选择这些瘦身食物也能减肥!

皇冠级瘦身食物 3个星期瘦5斤

　　皇冠级瘦身食物：山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　皇冠级瘦身食物：地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　皇冠级瘦身食物：绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　皇冠级瘦身食物：燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　皇冠级瘦身食物：糙米

　　营养师推荐的这些皇冠级瘦身食物，都含有很少的卡路里，所以想减肥的吃货们可以大胆放心的使用!

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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