春季瘦身减肥不忘养身

发布于 2014-04-09 14:31

　　打‘江山’易，守‘江山’难，对于瘦身的人来说，在减肥的过程中，最难的不是如何减掉磅数，而是如何去保持瘦身后的体重。

　　在过去的26年，有人从健康瘦身成功的客户身上，发现了“复胖危险期”的计算方法，任何人每减掉1公斤，都会换来10天的“复危期”，如减掉3公斤就有30天的复危期，减掉10公斤就有100天等。那么，如何应对这种“摇摇效应”呢?>>>经期吃5种水果消肿瘦身效果好

　　想要长期维持健康苗条身形，并不轻易复胖，不妨试试这种“宇宙饮食”法，它能帮助我们平稳的渡过“复胖危险期”。

　　轻盈版“宇宙饮食”法：

　　·每餐只可吃一种主食：任何肉类 (每餐只吃一种) 、海鲜 (可吃多种) 或米麦类淀粉 (饭面馒头面包等) 。

　　·每餐30%主食70%蔬果，蔬菜为主，水果其次。

　　·早餐可加入燕麦片、馒头、奶蛋食品。

　　·多喝补身汤水或黑糖、红枣补茶。

　　·多喝草本茶或奶酪等来保持排便顺畅。

　　·每星期：一至两天全菜日 (只吃蔬菜及水果) 、一天吃纯蛋白质餐 (只吃奶蛋、肉类、海鲜) 、每隔一天吃三汤匙有机燕麦片 (可水煮或与蔬菜一起烹煮) 可在早餐水果后吃或代替午餐，坚持泡澡或泡脚。

　　不知从何时开始，减肥和挨饿挂上等号，限制吃的份量，每餐只吃“半个橙子、两片肉”这类极严格的瘦身餐，才令人真正瘦下来，这是大错特错的观念。节食虽可在最短时间达到减肥目的，可是让身体觉得有“在打仗”的感觉，只要稍为吃多了一点，身体就会自动替你储起能量，一旦回复正常食量，很快又会复胖过来，甚至会比减肥前更重。按照上述宇宙饮食法去做，你会发现，要健康瘦身不一定要挨饿，每餐吃得很饱，也可瘦身。

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