春季瘦身 减肥不忘养身

发布于 2014-04-09 14:31

  打‘江山’易,守‘江山’难,对于瘦身的人来说,在减肥的过程中,最难的不是如何减掉磅数,而是如何去保持瘦身后的体重。

  在过去的26年,有人从健康瘦身成功的客户身上,发现了“复胖危险期”的计算方法,任何人每减掉1公斤,都会换来10天的“复危期”,如减掉3公斤就有30天的复危期,减掉10公斤就有100天等。那么,如何应对这种“摇摇效应”呢?>>>经期吃5种水果消肿瘦身效果好

 

  想要长期维持健康苗条身形,并不轻易复胖,不妨试试这种“宇宙饮食”法,它能帮助我们平稳的渡过“复胖危险期”。

  轻盈版“宇宙饮食”法:

  ·每餐只可吃一种主食:任何肉类 (每餐只吃一种) 、海鲜 (可吃多种) 或米麦类淀粉 (饭面馒头面包等) 。

  ·每餐30%主食70%蔬果,蔬菜为主,水果其次。

  ·早餐可加入燕麦片、馒头、奶蛋食品。

  ·多喝补身汤水或黑糖、红枣补茶。

  ·多喝草本茶或奶酪等来保持排便顺畅。

  ·每星期:一至两天全菜日 (只吃蔬菜及水果) 、一天吃纯蛋白质餐 (只吃奶蛋、肉类、海鲜) 、每隔一天吃三汤匙有机燕麦片 (可水煮或与蔬菜一起烹煮) 可在早餐水果后吃或代替午餐,坚持泡澡或泡脚。

  不知从何时开始,减肥和挨饿挂上等号,限制吃的份量,每餐只吃“半个橙子、两片肉”这类极严格的瘦身餐,才令人真正瘦下来,这是大错特错的观念。节食虽可在最短时间达到减肥目的,可是让身体觉得有“在打仗”的感觉,只要稍为吃多了一点,身体就会自动替你储起能量,一旦回复正常食量,很快又会复胖过来,甚至会比减肥前更重。按照上述宇宙饮食法去做,你会发现,要健康瘦身不一定要挨饿,每餐吃得很饱,也可瘦身。

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