如何有效瘦身 蜂蜜瘦身效果如何

　　减肥一直是女性朋友们的大事，如何减肥有效也是女性们经常谈论的话题。那么如何用蜂蜜瘦身呢?蜂蜜瘦身的效果怎么样呢?下面我们就来学习一下蜂蜜瘦身吧。

　　吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量。

　　蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

　　功效

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到 燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

　　食用方法

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法

　　1、早餐前20分钟空腹喝;

　　2、午餐和晚餐后立刻喝。

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

　　采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

　　每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜 或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。

　　下午茶：两汤匙蜂蜜。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜绿茶一杯。

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

　　下午茶：蜜糖水一杯。

　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯。

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午茶：一汤匙蜂蜜。

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。好不要洗澡 ，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

　　蜂蜜的作用

　　蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能殺菌;食用蜂蜜能润肠通便，预防和治疗便秘蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量。

　　结语：如果减肥不合理的话肯定会对人有伤害的，例如节食等，合理的方法才能真正实现减肥。蜂蜜虽然具有减肥的功效，但是一定要用合理的方法，不然是无法成功的。