每天吃什么东西可以减肥?

发布于 2011-07-12 15:14

  减肥瘦身一直以来都是爱美者的话题,饮食减肥由于不用节食、安全、有效而受到了很多爱美者的青睐。那么,吃什么东西能减肥呢?下面我们为大家详细介绍。

  1、每天都喝奶制品,每天要坚持喝1200克的奶制品是燃烧脂肪的很好方法,所以大家千万不要错过这种既能减肥有很健康的方法了,所以大家可以每天喝3~4次酸奶,只要控制分量就好。

  2、一天一根香蕉,香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。

  3、每顿补充蛋白质,如果每顿饭能够摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快。吃什么东西能减肥?每顿补充蛋白质,但是要注意的是,每顿饭摄取蛋白质的分量在三分之一是比较合适的。因为蛋白质摄入过多的话会引起脾的分量过大,反而造成脂肪堆积。

  4、每星期3次鱼,我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“菜谱汀“水平更低,而高水平的“菜谱汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3~4次大马哈鱼,金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

  5、坚持不沾酒精,酒精如果和高脂肪类的食物混合以后,将产生高热量。如果这样吃的话会导致大量脂肪无法能够及时燃烧,结果人就会越来越胖,到时候后悔也来不及。

  6、每天来吃点花生酱,你是不是觉得花生酱很容易长胖呢?其实根本不是这样的。每天吃点花生酱,可以满足你每天镁的摄入量,因为花生酱的镁含量很高,能够有效加入新陈代谢,然后达到减肥的效果。

  希望以上内容所介绍的吃什么东西能减肥,能帮助爱美者实现完美身材。如果您还有其他问题,可以到我院咨询。

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