蛋白质寒冬食补第一位 有它最减肥
发布于 2012-12-24 13:19
一年中不同的季节有不同的食补重点，而季节性饮食方式又会影响到日常的减肥食谱，此时也许会问，那么冬季减肥吃什么比较好，营养专家称冬季需要着重补充蛋白质，蛋白质也是冬季减肥饮食中首要补充的营养物质。冬季减肥吃什么?一切蛋白质类食物优先考虑，如豆制品、瘦肉家禽类、蛋奶类等。
蛋白质寒冬食补第一位 有它最减肥
冬季减肥要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。
晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果。但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
更多精彩>>高蛋白减肥有奇效 一天更比一天瘦
冬季减肥吃什么，虽说营养专家提倡补充蛋白质，但并不意味着蔬菜的食用量就可以减少，纤维素虽然不被吸收，但却可以帮助我们清除体内毒素，而维生素是维系身体健康最重要的营养之一，也是不可缺少的。
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