如何使用维生素C瘦身？

女性减肥瘦身可以利用维生素C的原理，它可以抑制食欲，燃烧脂肪，具体应该如何瘦身呢？

维生素c多的水果和蔬菜

维生素C含量高的水果和蔬菜主要有鲜枣、猕猴桃、西蓝花、草莓、番茄等，日常饮食中适量搭配食用有助于补充维生素C、增强免疫力。

什么水果能补充维生素c

补充维生素C的水果主要有鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、西柚等。维生素C是人体必需的水溶性维生素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫功能等作用，日常通过水果摄入是补充维生素C的便捷方式。

维生素C也叫抗坏血酸，是一种人体无法自行合成的水溶性维生素，必须通过食物或补充剂获取。它在体内参与多种关键代谢过程，对维持免疫功能和皮肤健康具有重要作用。

有什么水果含维生素C最多呢

维生素C含量最高的水果主要有鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、柚子等。其中鲜枣的维生素C含量尤为突出，远高于其他常见水果。

巧用水果的维生素c来瘦身

发布于 2014-08-26 13:27

　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。下面我们就一起来看看富含丰富维生素C的减肥水果吧!

　　小编推荐：

　　巧用水果的维生素c来瘦身

　　TOP1.山楂

　　每100克含1700毫克维生素C

　　两颗小小的山楂，其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多，多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品，虽然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鲜的少得多。

　　1颗山楂是6克，其中含有102毫克的维生素C，相当于每日的维C必须量，而热量仅为2大卡，低卡又营养，可谓是维C食物中的王牌水果!

　　TOP2.番石榴

　　每100克含220毫克维生素C

　　你知道吗，番石榴的叶子可以拿来煎茶，具有高强的吸糖作用，喜欢喝茶的你，不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!

　　番石榴1个大约是300克，含660毫克的维生素C，只需吃一个，就能补充每日维C标准量的6倍之多，而热量为114大卡左右。

　　TOP3.柠檬

　　每100克含100毫克维生素C

　　说起维生素C，我们最先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维C含量也不少哦，1个柠檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的维生素C，热量只有8大卡，所以，不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴，能有效赶走油脂，跟红茶果汁一起配合，也能发挥减肥的功效。

　　TOP4.柿子

　　每100克含70毫克维生素C

　　说起柿子，你或许不会联想到维生素C，但其实柿子的维C含量不少哦，1个柿子182克，大概含有127.4毫克，也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜，糖分不低，所以热量也相对较高，大概是109大卡。

　　TOP5.奇异果

　　每100克含69毫克维生素C

　　奇异果也是倍受推崇的减肥水果，每个大概102克，含有70.38毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等，无论是减肥还是健康，美体还是美容，都是很好的水果哦!

　　TOP6.草莓

　　每100克含62毫克维生素C

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　　维生素也能轻松减肥

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　　1个草莓9克，含有6毫克的维生素C，虽然含量不高，可是仅含3大卡热量的草莓，多吃几个，不知不觉就能为你输送充足的维生素C，而且口味怡人，很适合用作饮食减肥食材哦!

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