盘点3种不靠谱的减肥食物!

发布于 2018-08-14 11:55

  现在减肥的人群越来越多,网上减肥的方法也层出不穷。今天小编就和大家盘点一下三种完全不靠谱的减肥食物,帮助大家从众多的减肥方法里走出来。一起来和小编看一看是哪三种食物吧。

  

  盘点3种完全不靠谱的减肥食物

  果汁:好喝美颜不长胖?

  其实果汁属于高热量饮品,那鲜榨果汁会不会不一样,更有营养呢?对此,专家指出,水果一旦做成了果汁,只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里,而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质无法进入果汁中;其次压榨和打浆都会破坏细胞结构,损失掉很多营养素和抗氧化物质。所以把水果做成果汁,也不能起到和完整水果一样的作用。

  酸奶:喝它减肥不靠谱?

  现在很多年轻人用酸奶减肥,专家表示,一日三餐只喝酸奶减肥相当于轻断食。可轻断食只不过单纯控制能量,并没有坚持一日三餐合理饮食的原则,作为营养师并不推荐。

  专家还解释道,酸奶本身含糖量高,并不具备减肥的功效,如果不注意控制能量,有时候还会起到反作用。

  吸脂可乐:真的能吸脂?

  针对可口可乐公司在日本市场推出的吸脂可乐,专家指出,吸脂可乐中不含有普通可乐中的果葡糖浆、白砂糖等成分,每瓶可乐中还添加了5克抗性糊精。此纤维有50%不会被人体消化吸收,摄入它后,人体血糖升高速度会减慢,同时增加饱腹感。

  但是专家表示,这5克抗性糊精产生的效果其实微乎其微。第一,含量太少;第二,它起到的作用与膳食纤维类似,但是由淀粉加工而成,并非完全没有热量。吸脂可乐的确比普通可乐的糖分和热量都更低,但并不含有减肥功效,更别提吸脂作用了。

  

  这些食物才有减肥功效!!!

  多吃蛋白质,鸡肉、豆类和鱼

  营养期刊Journal of Nutrition将实验分为两组,A组每天吸收120克蛋白质并正常运动,B组吸收同等热量的高碳水化合物并正常运动。四个月后,A组平均减去约9.7公斤,比起B组多减了2.9公斤;且A组在腹部腰围的减肥成效,明显多于B组。这是真的吗?

  美国营养师乔鲍尔指出,与碳水化合物、脂肪类的食物相比,蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候,需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙,减少对食物的欲望,也就是减少食物的摄取。

  每天一杯葡萄酒

  波士顿Brigham and Women‘s Hospital研究发现,每天喝一杯葡萄酒除了对心脏有帮助外,还能帮助一般正常体重的女性保持体态。研究员根据12年来的长期追踪,每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤,不喝酒的女性则增加了3.6公斤。

  科学研究认为葡萄酒的确有益健康,因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏,假如理论成立的话,喝下一杯120卡的葡萄酒,大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中,也请勿以此作为藉口,饮酒过量,并不会变的更瘦,甚至影响健康。

  减肥水果:葡萄柚和苹果

  拉瓦尔医院研究中心实验(Laval Hospital Research Centre at Laval University in Quebec)发现,每日三餐之前,先吃半个葡萄柚或240ml葡萄柚汁,三个月后,吃半个葡萄柚平均减去1.5公斤,喝果汁的平均减去1.4公斤;如果餐前吃掉一个苹果,则可以少吸收187卡。

  

  减肥适度保障健康

  有一些营养学家和社会学家,呼吁减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减肥失了健康得不偿失。普利婷左旋肉碱健康减肥不反弹,在2003年被国际肥胖健康组织认定为:最安全高效的减肥营养补充品。

  有些人过度减肥是出于神经性厌食症(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用,建议及时咨询专业人士。许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。

  相信大家都知道很多的减肥方法,可能对节食减肥一点儿也不陌生。很多人都会认为减肥应该少吃东西,水果也一样!原因就是以为内水果中含有大量的糖。根据有关的实验报告得出,不吃水果的人相比吃水果的人更容易发胖。同时葡萄柚和苹果中含有大量的水分和纤维,能够使得人胃部饱腹感更强烈。也就减少了热量的摄入。

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