懒人减肥法！5种节食法躺着就能瘦

发布于 2018-12-10 15:08

　　知道大家都喜欢懒人减肥法，最好躺着不动就能瘦的，想得倒是挺美的，不过我这里真的有超简单的减肥法哟。节食减肥也可以吃得饱吃得好，来试试懒人节食法吧。

　　1、酸牛奶节食法

　　酸牛奶是由纯牛奶在乳酸菌的作用下发酵而成的一种天然制品，发酵过程中酸奶中产生了各种酶、维他命和抗菌物质，因此酸奶有抗氧化的功效，可以美容养颜、延缓衰老。

　　方法：每天喝1.5升酸奶，同时摄入以下食物(每天一种)。

　　第一天——100克水煮鸡肉，第二天——100克牛肉，第三天——100克鱼肉，第四天——5个煮马铃薯，第五天——适量水果蔬菜，第六天——只摄入酸奶，第七天——停止节食，配合酸奶摄入大量无汽矿泉水。

　　持续时间：推荐每个季节一次，每次不超过7天。

　　效果：减重3-4千克。

　　2、黄瓜节食法

　　黄瓜中95%都是水分，富含多种纤维，并且热量不高，所以它是我们减肥必备的食物。

　　方法：主要是辅以青菜或其他蔬菜的黄瓜沙拉，加入一匙食用油(橄榄油、亚麻油或香油)以补充人体所需脂肪。沙拉中可加入天然调味料或香料，但不能加盐。同时黄瓜的比重应该占整道菜的一半以上。

　　大致食谱如下：

　　早餐：蔬菜沙拉(黄瓜、卷心菜、青菜)+黑麦面包午饭：蔬菜沙拉(黄瓜、胡萝卜、青菜)

　　下午：蔬菜沙拉(黄瓜、青菜)

　　晚餐：蔬菜沙拉(黄瓜、西红柿、洋葱)

　　持续时间：7天

　　效果：最多减重4千克

　　3、荞麦节食法

　　方法：不加盐、调料、酱油的荞麦米一份，当然黄油和牛奶也不能加。需要的时候可以喝一份粥，但关键是要在19点之前停止进食。如果你实在扛不住饿的话，可以喝一小杯含脂量少的酸奶。

　　停止节食是很重要的，不要马上吃很多你喜欢的食物，而要循序渐进。

　　持续时间：7天

　　效果：最多减重5千克

　　4、喝水减肥法

　　这个方法不是让你一个星期内只喝水，只是需要停止摄入固体食物。应该多吃奶油浓汤和水果奶昔这种食物。

　　方法：空腹喝一杯温水，饭前三十分钟喝一杯（250ml）纯净水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和汤，或者酸奶、纯果汁和茶。

　　持续时间：7天

　　效果：最多减重6千克

　　5、喝醋减肥法

　　这个特别之处在于你完全不用改变自己的饮食规律，只需要加点醋就行了。

　　结语：以上方法都是很简单的，而且不会伤身体，想要减肥的可以选择一种试试，如果多种结合效果会更好。

　　效果：至少减重5千克

　　持续时间：一个月

　　方法：在整个减肥周期中必须喝用水稀释过的天然苹果醋。比例是2茶匙苹果醋加入一杯温水中，分成三等份。每次吃饭30分钟前喝一次。切记！有胃病的人不能用这种方法。

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