懒人减肥法！5种节食法躺着就能瘦
发布于 2018-12-10 15:08
知道大家都喜欢懒人减肥法，最好躺着不动就能瘦的，想得倒是挺美的，不过我这里真的有超简单的减肥法哟。节食减肥也可以吃得饱吃得好，来试试懒人节食法吧。
1、酸牛奶节食法
酸牛奶是由纯牛奶在乳酸菌的作用下发酵而成的一种天然制品，发酵过程中酸奶中产生了各种酶、维他命和抗菌物质，因此酸奶有抗氧化的功效，可以美容养颜、延缓衰老。
方法：每天喝1.5升酸奶，同时摄入以下食物(每天一种)。
第一天——100克水煮鸡肉，第二天——100克牛肉，第三天——100克鱼肉，第四天——5个煮马铃薯，第五天——适量水果蔬菜，第六天——只摄入酸奶，第七天——停止节食，配合酸奶摄入大量无汽矿泉水。
持续时间：推荐每个季节一次，每次不超过7天。
效果：减重3-4千克。
2、黄瓜节食法
黄瓜中95%都是水分，富含多种纤维，并且热量不高，所以它是我们减肥必备的食物。
方法：主要是辅以青菜或其他蔬菜的黄瓜沙拉，加入一匙食用油(橄榄油、亚麻油或香油)以补充人体所需脂肪。沙拉中可加入天然调味料或香料，但不能加盐。同时黄瓜的比重应该占整道菜的一半以上。
大致食谱如下：
早餐：蔬菜沙拉(黄瓜、卷心菜、青菜)+黑麦面包午饭：蔬菜沙拉(黄瓜、胡萝卜、青菜)
下午：蔬菜沙拉(黄瓜、青菜)
晚餐：蔬菜沙拉(黄瓜、西红柿、洋葱)
持续时间：7天
效果：最多减重4千克
3、荞麦节食法
方法：不加盐、调料、酱油的荞麦米一份，当然黄油和牛奶也不能加。需要的时候可以喝一份粥，但关键是要在19点之前停止进食。如果你实在扛不住饿的话，可以喝一小杯含脂量少的酸奶。
停止节食是很重要的，不要马上吃很多你喜欢的食物，而要循序渐进。
持续时间：7天
效果：最多减重5千克
4、喝水减肥法
这个方法不是让你一个星期内只喝水，只是需要停止摄入固体食物。应该多吃奶油浓汤和水果奶昔这种食物。
方法：空腹喝一杯温水，饭前三十分钟喝一杯（250ml）纯净水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和汤，或者酸奶、纯果汁和茶。
持续时间：7天
效果：最多减重6千克
5、喝醋减肥法
这个特别之处在于你完全不用改变自己的饮食规律，只需要加点醋就行了。
结语：以上方法都是很简单的，而且不会伤身体，想要减肥的可以选择一种试试，如果多种结合效果会更好。
效果：至少减重5千克
持续时间：一个月
方法：在整个减肥周期中必须喝用水稀释过的天然苹果醋。比例是2茶匙苹果醋加入一杯温水中，分成三等份。每次吃饭30分钟前喝一次。切记！有胃病的人不能用这种方法。
上一篇 : 掌握饮食减肥小窍门快速甩掉赘肉
下一篇 : 酸奶加红糖,美味的减肥良药,有人减掉24斤
相关推荐
更多
Q
肠胃消化不良会持续多久
回答：肠胃消化不良通常会持续1到2周，不过具体的持续时间可能因个体差异而有所不同。这种不适可能由多种因素引起，如饮食不当或幽门螺杆菌感染等。为了有效缓解症状，患者需要根据不同的病因采取相...
Q
检查了一下说是牙龈发炎到骨头里
回答：牙龈发炎到骨头里，听起来有些可怕，但其实是牙齿根尖周组织发生炎症的表现。这种情况需要及时就医，通过专业的治疗来缓解症状并防止进一步恶化。通常，医生会根据具体情况选择药物治疗或手术治...
Q
2型糖尿病能不能吃凉薯
回答：2型糖尿病患者可以适量吃凉薯，但需要注意控制摄入量。凉薯虽然含有一定的糖分，但其热量较低，适量食用不会对血糖造成太大影响。然而，过量食用可能会导致血糖水平升高，因此控制食用量是关键...
Q
梅毒能治好吗？还是终身携带
回答：梅毒是一种可以治愈的疾病，只要患者积极配合医生的治疗，并在生活中做好护理工作。早期发现和治疗是关键，通常通过抗菌药物如青霉素类药物来抑制体内的病原菌，从而改善症状。如果病情严重或未...
Q
补牙材料凸出来了怎么办
回答：如果发现补牙材料凸出来了，建议尽快去医院的口腔科就诊。医生会检查补牙材料是否合适，并判断是否需要拆除原有的补牙材料。根据检查结果，医生可能会选择合适的治疗方法，比如重新补牙、制作嵌...
Q
吃辣辣到胃疼喝酸奶管用吗
回答：如果你因为吃辣导致胃疼，喝酸奶可能会有所帮助，但这取决于胃疼的具体原因。对于因食用过多辛辣食物而引发的胃部不适，喝酸奶可以中和部分胃酸，缓解疼痛。然而，如果胃疼是由胃炎或胃溃疡等疾...
Q
妊娠高血压糖尿病能吃饺子吗
回答：妊娠期高血压和糖尿病的孕妇通常可以适量食用饺子，但需要根据个人健康状况进行调整。饺子作为一种由面粉制成的食物，富含碳水化合物和多种维生素，这些成分可以为身体提供必要的营养。不过，过...
Q
2型糖尿病能不能吃泡芙
回答：2型糖尿病患者可以适量食用泡芙，但要选择无糖版本，并且控制食用量。泡芙中的成分如黄油、白砂糖等，血糖生成指数较高，过量食用可能导致血糖升高。糖尿病患者应谨慎选择和食用泡芙，以避免不...