一天吃两顿餐可以减肥吗？
发布于 2011-10-28 11:40
减肥的人们对于减肥瘦身是想尽了办法，有的甚至是选择了节食减肥呢，有的甚至就是选择一天只吃两顿餐的。那么到底一天只吃两顿餐有不有助于减肥瘦身的呢?下面就请减肥小编给你们讲讲吧!
一天吃两顿餐可以减肥吗？
一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长，就会使得身体中血糖水平降低，身体处于饥饿状态，因此，在您下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况，而一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。
实验和研究证明，一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的：
(1)人脑需要消耗比较多的热量，而脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
(2)两餐之间的时间间隔要适宜，如果间隔太长，会引起高度饥饿感，不仅影响到人的工作或学习，也会影响到减肥——在身体饥饿的情况下，饮食摄入热量很容易被转化成脂肪来储存。一般两餐之间间隔在4-5个小时比较合适;5-6个小时也基本可以接受。因此，少了三餐中的哪一餐，对减肥都不利。
由此看来呢，一天吃两餐，不仅影响健康减肥，往往还会损害肠胃，影响消化。所以啊我们是不提倡这种减肥瘦身的方法的哦!
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