专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖
发布于 2012-08-27 15:10
我们都知道早餐具有很重要的意义，开启一天的新陈代谢，给身体提供能量等等。现代生活的节奏越来越快，我们应该怎么吃早餐才能够让自己健康瘦下来呢?今天营养专家揭发6款让人发胖的早餐，教你正确减肥早餐饮食法则，让你从早上开始就迅速瘦下来。
专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖
一、早餐牛角包破坏了你的减肥
牛角包之所以这么美味不是没有原因的，因为它含有大量的牛油。根据一份调查，不管怎么烹饪而成的牛角包含有的卡路里是350。它是由油脂、白面粉和其他油脂组成的。
二、早餐三明治含有大量的卡路里
三明治是用事先煮好的香肠、鸡蛋、奶酪和面包制成的。特别是假如三明治含有饱和脂肪的话，其脂肪含量高达8克。更不用提其中含有的盐分和热量了。早餐吃一个美味的三明治你可能就摄入了360卡路里。
三、早餐饼干可能使你腹部臃肿
假如你赶时间的话，你很可能会选择吃饼干作为早餐。特别是你加上奶酪和鸡蛋一起吃的话，你就可能会摄入500卡路里，更不用提你摄入的脂肪和钠了。
建议购买低脂低盐的消化饼干，要是你觉得太单调的话，你完全可以加上几条香蕉或者一串葡萄作为早餐。
四、土司可以使你大腿变粗
面包加上一块煎蛋，是传统的土司的吃法。
两片土司加上鸡蛋就含有了大量的转化脂肪，含有220卡路里。你要做的是选择全麦面包或者去掉鸡蛋
专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖
五、即食麦片含有大量糖分
麦片怎么可能会不是早餐的最佳选择呢?但是许多即食麦片的牌子都号称不含大量脂肪和盐分，但是其中含有的糖分却被忽略了。比如，一包即食麦片就含有11克糖分。
六、燕麦片等于早餐糖果
燕麦、干果、核果含有很多人体需要的营养成分，但是当它们在一起的时候，就可能会形成糖果般的效果。燕麦片一般是将这几种食物混合制成的，你要知道每份含有的卡路里就是160卡路里和12克糖分。
营养专家给出一些正确的早餐贴士：
1、 一杯低脂酸奶加上新鲜的草莓果粒，你就可以享受甜品般的口感但是又没有糖分和卡路里的担忧。
2、 用搅拌机自己制成一杯用牛奶、水果、核桃作为原料的奶昔饮品。
4、 随时记得买全麦食物，不管是面包还是意粉，这样你就会不知不觉少摄入了很多卡路里。
3、 不要购买超市里的即食麦片，上网查一下麦片的成分，你完全可以用简单的搅拌机自己做一份麦片。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 神奇燕麦减肥晚餐 火辣身材吃出来
下一篇 : 吃好减肥早餐轻松治便秘 排毒养颜助瘦身
相关推荐
- 1 不吃早餐会胖吗
- 2 早上不吃早餐会胖吗
- 3 不吃早餐会变胖 副作用很大
- 4 早上五点多吃早餐会胖吗
- 5 女性不吃早餐会怎样呢
- 6 这样的早餐会让你爆肥
- 7 经常不吃早餐会怎么样
- 8 不吃早餐会影响姨妈吗
- 9 女人不吃早餐会怎么样
- 10 长期不吃早餐会怎么样
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...