专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖

发布于 2012-08-27 15:10

　　我们都知道早餐具有很重要的意义，开启一天的新陈代谢，给身体提供能量等等。现代生活的节奏越来越快，我们应该怎么吃早餐才能够让自己健康瘦下来呢?今天营养专家揭发6款让人发胖的早餐，教你正确减肥早餐饮食法则，让你从早上开始就迅速瘦下来。

专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖

　　一、早餐牛角包破坏了你的减肥

　　牛角包之所以这么美味不是没有原因的，因为它含有大量的牛油。根据一份调查，不管怎么烹饪而成的牛角包含有的卡路里是350。它是由油脂、白面粉和其他油脂组成的。

　　二、早餐三明治含有大量的卡路里

　　三明治是用事先煮好的香肠、鸡蛋、奶酪和面包制成的。特别是假如三明治含有饱和脂肪的话，其脂肪含量高达8克。更不用提其中含有的盐分和热量了。早餐吃一个美味的三明治你可能就摄入了360卡路里。

　　三、早餐饼干可能使你腹部臃肿

　　假如你赶时间的话，你很可能会选择吃饼干作为早餐。特别是你加上奶酪和鸡蛋一起吃的话，你就可能会摄入500卡路里，更不用提你摄入的脂肪和钠了。

　　建议购买低脂低盐的消化饼干，要是你觉得太单调的话，你完全可以加上几条香蕉或者一串葡萄作为早餐。

　　四、土司可以使你大腿变粗

　　面包加上一块煎蛋，是传统的土司的吃法。

　　两片土司加上鸡蛋就含有了大量的转化脂肪，含有220卡路里。你要做的是选择全麦面包或者去掉鸡蛋

专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖

　　五、即食麦片含有大量糖分

　　麦片怎么可能会不是早餐的最佳选择呢?但是许多即食麦片的牌子都号称不含大量脂肪和盐分，但是其中含有的糖分却被忽略了。比如，一包即食麦片就含有11克糖分。

　　六、燕麦片等于早餐糖果

　　燕麦、干果、核果含有很多人体需要的营养成分，但是当它们在一起的时候，就可能会形成糖果般的效果。燕麦片一般是将这几种食物混合制成的，你要知道每份含有的卡路里就是160卡路里和12克糖分。

　　营养专家给出一些正确的早餐贴士：

　　1、一杯低脂酸奶加上新鲜的草莓果粒，你就可以享受甜品般的口感但是又没有糖分和卡路里的担忧。

　　2、用搅拌机自己制成一杯用牛奶、水果、核桃作为原料的奶昔饮品。

　　4、随时记得买全麦食物，不管是面包还是意粉，这样你就会不知不觉少摄入了很多卡路里。

　　3、不要购买超市里的即食麦片，上网查一下麦片的成分，你完全可以用简单的搅拌机自己做一份麦片。

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