专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖
发布于 2012-08-27 15:10
我们都知道早餐具有很重要的意义，开启一天的新陈代谢，给身体提供能量等等。现代生活的节奏越来越快，我们应该怎么吃早餐才能够让自己健康瘦下来呢?今天营养专家揭发6款让人发胖的早餐，教你正确减肥早餐饮食法则，让你从早上开始就迅速瘦下来。
专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖
一、早餐牛角包破坏了你的减肥
牛角包之所以这么美味不是没有原因的，因为它含有大量的牛油。根据一份调查，不管怎么烹饪而成的牛角包含有的卡路里是350。它是由油脂、白面粉和其他油脂组成的。
二、早餐三明治含有大量的卡路里
三明治是用事先煮好的香肠、鸡蛋、奶酪和面包制成的。特别是假如三明治含有饱和脂肪的话，其脂肪含量高达8克。更不用提其中含有的盐分和热量了。早餐吃一个美味的三明治你可能就摄入了360卡路里。
三、早餐饼干可能使你腹部臃肿
假如你赶时间的话，你很可能会选择吃饼干作为早餐。特别是你加上奶酪和鸡蛋一起吃的话，你就可能会摄入500卡路里，更不用提你摄入的脂肪和钠了。
建议购买低脂低盐的消化饼干，要是你觉得太单调的话，你完全可以加上几条香蕉或者一串葡萄作为早餐。
四、土司可以使你大腿变粗
面包加上一块煎蛋，是传统的土司的吃法。
两片土司加上鸡蛋就含有了大量的转化脂肪，含有220卡路里。你要做的是选择全麦面包或者去掉鸡蛋
专家提醒：6款错误早餐会让你变更胖
五、即食麦片含有大量糖分
麦片怎么可能会不是早餐的最佳选择呢?但是许多即食麦片的牌子都号称不含大量脂肪和盐分，但是其中含有的糖分却被忽略了。比如，一包即食麦片就含有11克糖分。
六、燕麦片等于早餐糖果
燕麦、干果、核果含有很多人体需要的营养成分，但是当它们在一起的时候，就可能会形成糖果般的效果。燕麦片一般是将这几种食物混合制成的，你要知道每份含有的卡路里就是160卡路里和12克糖分。
营养专家给出一些正确的早餐贴士：
1、 一杯低脂酸奶加上新鲜的草莓果粒，你就可以享受甜品般的口感但是又没有糖分和卡路里的担忧。
2、 用搅拌机自己制成一杯用牛奶、水果、核桃作为原料的奶昔饮品。
4、 随时记得买全麦食物，不管是面包还是意粉，这样你就会不知不觉少摄入了很多卡路里。
3、 不要购买超市里的即食麦片，上网查一下麦片的成分，你完全可以用简单的搅拌机自己做一份麦片。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 神奇燕麦减肥晚餐 火辣身材吃出来
下一篇 : 吃好减肥早餐轻松治便秘 排毒养颜助瘦身
相关推荐
- 1 不吃早餐会胖吗
- 2 早上不吃早餐会胖吗
- 3 不吃早餐会变胖 副作用很大
- 4 早上五点多吃早餐会胖吗
- 5 女性不吃早餐会怎样呢
- 6 这样的早餐会让你爆肥
- 7 经常不吃早餐会怎么样
- 8 不吃早餐会影响姨妈吗
- 9 女人不吃早餐会怎么样
- 10 不吃早餐会影响减肥吗
更多
Q
声带小结能引起癌症吗
回答： 声带小结一般不会引起癌症。声带小结属于良性病变，多与发声不当或过度用嗓有关，但长期刺激可能增加喉部病变风险。 声带小结是声带黏膜的局限性增生，常见于教师、歌手等职业用嗓人群。典型...
Q
botox价格多少钱一针
回答： 肉毒毒素注射一般需要2000-6000元，具体费用与注射部位、剂量、品牌等因素有关。 肉毒毒素注射价格差异主要受治疗区域面积和所需剂量影响。小面积注射如眉间纹、鱼尾纹通常需要20...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
位置性眩晕有危险吗 位置性眩晕的4个危害要知
回答： 位置性眩晕一般是指良性阵发性位置性眩晕，通常不会直接危及生命，但可能带来跌倒、心理障碍、生活质量下降等风险。 良性阵发性位置性眩晕主要由耳石脱落刺激半规管引起，典型表现为头部位置...
Q
产后脚后跟疼多久能恢复正常
回答： 产后脚后跟疼一般需要1-3个月恢复正常，具体恢复时间与个人体质、护理方式等因素有关。 产后脚后跟疼可能与激素水平变化、体重增加、缺钙等因素有关。激素水平变化会导致韧带松弛，增加足...
Q
被晒黑怎么快速变白
回答： 被晒黑后可以通过防晒、使用美白护肤品、调整饮食等方式帮助皮肤恢复白皙。 防晒是防止皮肤进一步变黑的关键，外出时应涂抹防晒霜并穿戴防晒衣物。使用含有烟酰胺、维生素C等成分的美白护肤...
Q
手上湿疹痒怎么办
回答： 手上湿疹痒可通过保湿护理、外用药物、口服药物等方式缓解。 湿疹是一种常见的皮肤炎症反应，可能与皮肤屏障功能受损、过敏原刺激、免疫异常等因素有关，通常表现为皮肤干燥、红斑、丘疹、瘙...
Q
男士阴虱是怎么得的
回答： 男士阴虱通常是通过性接触或密切身体接触传播的寄生虫感染。 阴虱主要通过直接皮肤接触传播，性行为是最常见的传播途径。阴虱也可通过共用被污染的衣物、床单或毛巾间接传播，但概率较低。阴...