六款鸡蛋减肥早餐 30天瘦去15斤

　　对于很多上班族来说，早餐是他们一天中最容易忽视的一餐，时间紧促不说，自己也没有心思去做早餐，经常是随便吃点或者饿上一早上，然后和午餐一起吃，这样的早餐方式不仅不利于减肥，反而还会让人越吃越胖，现在跟着飞华小编学习六款鸡蛋减肥早餐吧，不仅让你吃的营养美味，还能越吃越瘦，只要坚持上一个月，你至少会瘦去15斤体重，怎么样，心动吧?

　　1.五香豆腐丝蛋饼

　　操作时间：15分钟

　　难度指数：★

　　营养指数：★★★★

　　原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。

　　做法：

　　①将豆腐丝和胡萝卜丝切成小段。

　　②加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。

　　③小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。

　　Tips：豆腐丝本身足有咸味的，所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向，这样摊饼的时候不会散开。

　　推荐早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。

　　2.海苔萝卜丝饼

　　操作时间：15分钟

　　难度指数：★★

　　营养指数：★★★★

　　原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。

　　做法：

　　①一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好的萝卜丝搅拌，加少许盐、五香粉、蘑菇粉。

　　②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。

　　Tips：白萝卜本身没什么味道，如果加一点“荤的”，比如加虾干，或者加海鲜，海苔，海带等等，马上就会变得香甜鲜美。

　　推荐早餐减肥食谱：海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。

　　3.韩式泡菜鸡蛋饼

　　操作时间：15分钟

　　难度指数：★★

　　营养指数：★★★★

　　原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。

　　做法：

　　①袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄酱，这样做出来的饼，颜色会很诱人哦。

　　②平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!

　　Tips：如果有条件还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。

　　推荐早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。

　　4.洋葱鸡蛋豆渣饼

　　操作时间：10分钟

　　难度指数：★★

　　营养指数：★★★★★

　　原料：面粉、洋葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。

　　做法：

　　①将洋葱和培根切小丁。

　　②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大碗里，顺时针搅拌成均匀的糊糊。

　　③平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。

　　Tips：如果面粉加得多，饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。

　　推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。

　　5.番茄培根土豆饼

　　操作时间：15分钟

　　难度指数：★★

　　营养指数：★★★★

　　原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。

　　做法：

　　①将培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后切成2厘米长的碎段。

　　②加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌均匀。

　　③热油，小火下锅，摊成小饼。

　　Tips：加入番茄酱，不但味道好，做出来的颜色也很漂亮。

　　推荐早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。

　　6.胡萝卜蛋饼

　　操作时间：10分钟

　　难度指数：★

　　营养指数：★★★★

　　原料：而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。

　　做法：

　　①将胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、一点点番茄酱，搅拌成糊。

　　②平底煎锅热油后，改小火，慢慢煎熟。

　　③如果喜欢吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜欢吃软的，可以摊得厚一点。

　　Tips：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇妙的化学变化，吃起来会有一点点肉的味道呢。

　　推荐早餐减肥食谱：胡萝卜蛋饼+牛奶+水果+红枣+黑芝麻糖。

　　6款鸡蛋减肥早餐，不仅简单易学，用的材料也非常容易买到，早上早起二十分钟，你就能吃上亲自烹制的美味早点，不仅让你每天早上精力充沛，还能让你越吃越瘦，如此美味，怎么可以不心动呢?