饭后按摩4动作 7天减掉小肚腩

发布于 2013-01-22 17:04

　　很多人喜欢饭后立即坐着或躺着，尤其是很多不喜欢运动的美眉，殊不知这种方法很容易让你的小腹凸出出来，即便你每天都做瘦腹运动，但是因为这个饭后的坏习惯，也会让你的减肥看起来效果一般，其实想瘦掉小腹，并没有想象中的那么困难，只要学会饭后按摩瘦腹4动作，每天拿出10分钟做一下，拥有平坦小腹的想法，很轻松就能实现。

饭后按摩4动作 7天减掉小肚腩

　　轻拍小腹

　　按摩方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。力度一定要轻，就像是轻拍婴儿一样。大拇指内收，其余四指握拳，也就是人们常说的空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，这样一来，瘦腹效果会更显著的。

　　手掌划圈轻摩腹

　　按摩方法：双手伸直后，互相交叠地放在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　揉捏小腹速燃脂

　　揉捏方法：手掌微微张开，轻轻揉捏小腹最肥胖的区域，小腹右上方是肝胆、脾所在的地方，而胃居于小腹中间，轻轻揉捏肝胆可以去脂肪，揉捏脾胃可以去赘肉。切记，揉捏要比拍打更细致一些，揉捏时如果感到疼痛，就说明肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。

　　用力吸气瘦小腹

　　吸气方法：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　你是否为自己的小腹感到苦恼呢?那就试试小编给你推荐的饭后按摩瘦腹4动作吧，只要每天拿出十分钟的时间联系一下，就能看到很显著的瘦腹效果哦，而且比起其他的瘦腹练习来说，更有效哦，因为饭后运动，直接可以降低脂肪在身体上囤积的机会，瘦身会更轻松。

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