跳绳真的能瘦腿吗
发布于 2012-02-07 10:32
跳绳是一项很受欢迎的娱乐兼游戏性体育运动，而有人认为跳绳也是一项能够瘦腿的很有效的有氧瘦身运动。但是这个观点受到质疑：跳绳不过是腿部周而复始的蹦蹦跳跳，哪里会减肥瘦腿呢。要评价跳绳是否能够瘦腿，关键是要看它能否消耗热量，能否使肌肉紧致。我们来对于以下跳绳相对于别的有氧运动同等时间热量消耗的比较~
跳绳真的能瘦腿吗
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力每天走一个小时可以减肥量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女学生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人的身体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
脚踏车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的旅程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动枢纽关头和有助于减肥。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消明星减肥养颜耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。
通过以上比较可以看出跳绳运动消耗热量远远大于其他有氧运动，跳绳能紧致大腿臀部肌肉，使其更有弹性。相信大家很少看见粗胳膊粗腿的跳绳马拉松选手吧。跳绳能够瘦腿是肯定的，但要保证它的运动量与持续坚持性才行。
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