跳绳真的能瘦腿吗

发布于 2012-02-07 10:32

  跳绳是一项很受欢迎的娱乐兼游戏性体育运动,而有人认为跳绳也是一项能够瘦腿的很有效的有氧瘦身运动。但是这个观点受到质疑:跳绳不过是腿部周而复始的蹦蹦跳跳,哪里会减肥瘦腿呢。要评价跳绳是否能够瘦腿,关键是要看它能否消耗热量,能否使肌肉紧致。我们来对于以下跳绳相对于别的有氧运动同等时间热量消耗的比较~

跳绳真的能瘦腿吗

  游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力每天走一个小时可以减肥量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女学生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人的身体全身得到锻炼。

  篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

  脚踏车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

  慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的旅程越长,消耗的热量越大。

  散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动枢纽关头和有助于减肥。

  乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  排球:每半小时消明星减肥养颜耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

  跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助,对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用,所以跳绳是能瘦腿的。

  通过以上比较可以看出跳绳运动消耗热量远远大于其他有氧运动,跳绳能紧致大腿臀部肌肉,使其更有弹性。相信大家很少看见粗胳膊粗腿的跳绳马拉松选手吧。跳绳能够瘦腿是肯定的,但要保证它的运动量与持续坚持性才行。

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