全职太太减肥秘籍大盘点
发布于 2012-02-13 11:52
与所谓“宅男宅女”不同，“全职太太”虽然也是没有工作生活圈子基本限定在家中，但是太太却没有宅门那样轻松，家庭的重担压在身上，又是老婆又是孩子，让全职太太疏忽了保养身材，体态渐渐地“丰腴”起来。不用担心，全职太太的瘦身减肥宝典在此，让太太们杜绝肥胖，减肥瘦身轻松成就。
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1、运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会;
2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱;
3、晚餐煮得非常丰盛;
4、误认为水果、蔬菜的热量低而不限量;
5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)。
如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身?
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟;
2、早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20～25分钟;
3、选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物;
4、中午一定要吃!可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜;
5、午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操;
6、准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒;
7、晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖;
8、晚餐8点过后不进食。
所谓减肥宝典秘籍其实就是从日常生活习惯下手，只有抓住日常的点点滴滴，才能成就身材的纤纤细细。
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