减肥妙方消去大姨妈带来的水肿

发布于 2012-02-28 11:51

　　每月大姨妈来拜访时，会带给我们一份不愿意收的礼物——身体水肿，这是由于体内水分的存积，造成我们身体的肿胀和体重的增加，有没有什么办法能去除水肿呢?有，下面的妙方不仅去水肿，还是很好的经期减肥妙方呢。

减肥妙方消去大姨妈带来的水肿

　　水肿的原因

　　这也是女性荷尔蒙在作祟。根据某些专家所言，雌激素容易使身体留住盐分，因而造成体内水分的滞留(如果你在当月的任何时间食用大量的盐，你的身体将会储存多余的水分，因为它正试著将盐分稀释到安全范围)。

　　其他专家则相信，缺乏维生素B6与/或镁可能会造成经前水肿，因为此两者为维持体内水分平衡的重要元素。

　　事实上我们仍不清楚女性经前水肿，与大多数女性为何并没有此种困扰的确切原因。

　　这些水分最明显会出现在你的胸部与腹部，不仅可能会造成肿胀与体重增加，也可能会带来痛楚，特别是胸部(虽然并非所有的经前胸部疼痛情形都起因于水肿)。

　　解决方法

　　你可以藉由摄取低盐饮食与避免吃含有精致淀粉与糖类的食物，如蛋糕与饼干(这类食物都会促成水分的滞留，即所谓“吸墨”症状)，将水肿情形降到最低。

　　在任何情况下，你最好都应该避免所有高盐分、高糖分的精致饮食，因为这类食品的营养价值都不高，而且如同我们在前几个问题所看到的，这类点心都可能会加剧你的经前症候群。受糖分刺激而升高的胰岛素值也可能会造成钠的积滞，形成恶性循环。

　　富含钾的饮食也有助于排除水分——大多数蔬果都含有相当高的钾元素。富含维生素B6、镁、钙、维生素E与重要脂肪酸的食物也可能很有益处。

　　你也应该饮用大量水分，因为此有助于稀释盐分——这与你想像的恰好相反，并不会增加体内的水分。虽然咖啡利尿，但在每个月的生理期前最好还是避免饮用，因为它会加剧经前症候群的症状，特别是胸部的疼痛情形。

　　千万别服用利尿剂，因为长期服用其实会使水肿的情况更严重，且利尿剂也有其他不良的副作用。

　　最后，别忘了生理期结束大约1天后，你体内的水分就会回复到正常值。若当月都能摄取健康的饮食，将有助于减轻下个月的症状。

　　最后，水肿并不是黏上你就不走了!大姨妈走后大约一天，你体内的水分就会回到正常值哦。你如果每个月都注意合理健康的饮食，经期肿胀的症状会一次次减轻直至消失哦!

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