跳绳减肥的原理是什么？
发布于 2012-02-29 17:50
在各式各样的减肥运动中，跳绳脱颖而出，因为跳神简单易学，花样繁多，同时又能锻炼身体，所以深受广大减肥人士的喜爱!跳绳是如何实现减肥的?跳绳减肥的原理又是什么呢?带着这个疑问，让我们一起去了解跳绳减肥的原理:
跳绳减肥的原理可以这么理解：首先，跳绳是一种有氧健身减肥运动!更是一种跳跃性运动，跳绳减肥可以让全身运动起来!
凡是任何有氧运动都是遵照着这样的规律，在运动一定时间以后才开始消耗体内的脂肪，在之前绝大部分消耗的都是糖分，而跳绳的那个时间是二十七分钟以后，所以说每天最好是跳够半个小时，当然是一次性跳够最好了。不过也可以跳5——8分钟休息一分钟。然后这样间隔的跳完。
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
跳绳减肥的效率要比跑步更高，跳绳十分钟，每分钟跳120下，就相当于二十五分钟的跑步。其次，跳绳减肥要比去健身房练习更省钱和时间，效果也更好。跳绳十分钟相当于健身二十分钟。
一个体重60kg的人跳绳30分钟能燃烧大约180克的卡路里脂肪热量，绝对是属于一种高耗能运动的范围，并且跳绳它对于场地和器材的要求都不会很高，非常容易让人可以坚持的练习下去。
跳绳减肥运动时间一定要保证在半个小时以上，这样消耗的才是身体的脂肪，而不是身体水分的流失!
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