分享健康瘦身的小秘诀

发布于 2012-03-23 14:14

　　节食并不是健康瘦身之道。节食减肥的速度是别的减肥方法不可比的，但同时它的反弹率也是相当高的!据调查，采用节食减肥方法的人有百分之九十的人会反弹!其实，也没有必要把自己饿得一点精神都没有，选择正确的健康瘦身方法也可以边吃边瘦哦!

分享健康瘦身的小秘诀

　　1、每3小时进食1次

　　少吃一餐两餐并不利于减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。

　　想要健康瘦身的MM不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!

　　2、早餐前喝一杯水

　　正常情况下，为了保持身体的水分平衡，每天喝水量至少要达到3000ml。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，防止便秘。

　　3、多吃豆类食品

　　豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外，豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

　　4、睡前3小时不要吃东西

　　睡觉时身体消耗的热量是非常低的。所以，如果你睡前吃了很多的食物，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，长期如此的话，肥胖也是可想而知的事情了。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭应立即刷牙，并收拾起随处可见的零食，这样能有效避免你晚间进食过多哦!

　　健康瘦身其实很简单的，只要你养成一种好的生活习惯，并长久的坚持下去就会有很大的减肥效果了!凡事不能着急，心急吃不了热豆腐哦!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 局部肥胖者怎么减腹部赘肉？

下一篇 : 解决肥胖，代谢说了算！