水果减肥并非是百无禁忌

　　水果减肥向来是饮食减肥食谱里的首选，而水果减肥的减肥秘诀其实也正如丰富的蔬果品种一般丰富不已。这里就讲一讲水果减肥的减肥秘诀，水果减肥禁忌适宜什么的，你不可不知。

　　水果减肥秘诀：吃葡萄吐不吐葡萄皮?

　　吃葡萄吐不吐葡萄皮?红缨路某干休所的田医生说，葡萄果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃葡萄等水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过最好选择套袋水果，这种水果果皮农药喷洒不到。长期吸烟者多吃葡萄也是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，还可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

　　吃西瓜可不可以撒白糖?

　　盛夏，西瓜满地滚。吃完西瓜皮别扔，西瓜皮可以炒菜、可以熬汤、还可以美容。

　　家住文艺北路的马先生特爱吃西瓜，因为它够甜。每天下班后，马先生总要买上两个西瓜拿回家冻起来。如果买到不甜的西瓜怎么办，别急，马先生有个“歪招”：将西瓜切片后放到碗内拿白糖腌着吃，或者蘸着白糖吃，马先生觉得口感特好。记者采访红缨路干休所的田医生认为，经常这样吃的话，是想得糖尿病!西瓜含糖量中等，本不宜多吃，再撒白糖，更会引发糖尿病。

　　饭后上个果盘其实是误区

　　酒店习惯于大餐之后上一盘水果，谁知道水果饭前吃好还是饭后吃好?英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。红缨路干休所的田医生告诉记者，我们成人每日食用水果应在500克左右，。吃水果的时间也决定水果营养价值的发挥。饭后上个果盘，其实是个误区，如果先吃饭菜接着马上吃水果，那么消化慢的淀粉、脂肪和蛋白质就会阻塞消化快的水果，以致所有的食物一起混合在胃里，在体内高温下，水果一两个小时就会发酵，甚至腐烂产生毒素，引起疾病，尤其常见的是胃炎、肠炎等消化道疾病。吃水果正确时间是，饭前1小时和饭后2个小时左右。

　　把坏的削掉水果也不能吃

　　盛夏，买来的水果放几天就不新鲜了，水果坏掉的部分削掉还能吃么?吃反季节的水果对人体有没有危害?记者从西安工程大学傅老师处了解到，水果变质后，会产生细菌，渗透到果肉中，肉眼可能看不到。距离腐烂部分1厘米处的果肉中，仍可检测出毒素。食用后，会对人体造成危害。水果最好就是吃多少买多少。冷藏水果可以减缓水果腐坏，但一定要注意保存方法，防止水汽聚集，造成水果腐坏。但怕冷的水果像香蕉、芒果等，放入冰箱反而会破坏水果营养，造成果皮上起斑点。

　　“水果代餐”减肥不可取

　　“水果代餐”减肥可不可取?红缨路干休所田医生告诉记者，许多年轻女性为了美容不吃饭菜，光靠吃水果来减肥，其实不可取的，有试验证明，半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量也高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。要使自己减肥，需要根据每个人体质，选择不同的水果，消耗量一定要大于摄入量。蔬菜和粮食所包含的营养是水果所不具备的，所以应当既吃蔬菜，也吃水果。

　　水果减肥减肥秘诀，把好水果减肥这一关，在日益临近的夏季水果季，这可是日益重要的哦。